Zawalcz o wzmocnienie odporności! Co brać, aby rzadziej chorować?

Chorować możesz nie  tylko w okresie jesienno-zimowym, kiedy za oknem wiatr i mróz. Na infekcje i wirusy podatny jesteś przez cały rok, zwłaszcza jeśli nie dbasz odpowiednio o swój układ odpornościowy. To dzięki niemu cieszysz się dobrym zdrowiem, niezależnie od warunków pogodowych. Dowiedz się, jakie witaminy i mikroelementy go wzmocnią.

Witaminy i mikroelementy na wzmocnienie odporności

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, które służą poprawie odporności. Zapobiegają one nie tylko infekcjom i wirusom, ale też wrogim drobnoustrojom i stanom zapalnym, które mogą wywoływać poważne choroby.

Co powinieneś mieć w domowej apteczce?

Postaw na selen i cynk. Te 2 substancje neutralizują wolne rodniki, chronią ciało przed ich negatywnym działaniem oraz wzmacnia układ autoimmunologiczny. Preparaty dostępne w aptece, takie jak Selen + Cynk czy Bio Selen + Cynk uzupełniają dietę nie tylko w te pierwiastki, ale również w witaminy, które chronią przed chorobami.

Dbaj o zdrowie z rutyną

Kolejnym składnikiem pochodzenia roślinnego, który pomaga w walce o silny układ autoimmunologiczny jest rutyna. Substancja przedłuża ona działanie witaminy C oraz wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, dzięki czemu hamuje powstawanie stanów zapalnych.

W Twoim suplemencie powinny znaleźć się przede wszystkim witaminy i mikroelementy. Ich niedobory osłabią organizm i mogą prowadzić do przewlekłych infekcji i anemii. Najważniejsze dla organizmu są witaminy: A, B, C, D, E oraz mikroelementy: magnez, chrom, mangan, jod i potas. Suplementowanie wit. D jest bardzo ważne, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy brakuje słońca, które jest jej źródłem. Znajdziesz ją w takich preparatach jak np. D-vitum forte czy Vit 3d.

Zdrowe tłuszcze z ryb na wzmocnienie odporności organizmu

Nie do przecenienia są też tłuszcze rybne, np. olej z wątroby rekina. Wspiera on regenerację uszkodzonych komórek, przyspiesza gojenie się ran, zapobiega infekcjom oraz chorobom nowotworowym. Co więcej, tłuszcze te wyciszają alergie pokarmowe oraz łagodzą objawy astmy oskrzelowej. Olej z wątroby rekina warto również stosować dla urody. Neutralizuje on wolne rodniki odpowiedzialne za szybsze starzenie się organizmu. Znajdziesz go m.in. w: Iskialu Plus czy Rekimarinie. Istnieją też preparaty smakowe przeznaczone dla najmłodszych, np. Ecomer Junior.

Innym tłuszczem pozyskiwanym z ryb, a dokładniej z dorszowatych, jest tran. Zawiera on jod, lecytynę oraz witaminy A i D. Zażywaj go szczególnie, jeśli Twoja dieta jest uboga w warzywa i owoce. Olej wzmacnia odporność, ale nie jest to jego jedyna zaleta. Wspiera też układ krążenia, obniża poziom „złego cholesterolu” oraz poprawia pamięć i koncentrację.

Żywe kultury bakterii – tarcza dla chorób

Poza witaminami, mikroelementami i zdrowymi tłuszczami domowa apteczka powinna zawierać tzw. preparaty osłonowe. Sprawdzają się one głównie w walce z przeziębieniami i biegunkami, podawane są też razem z antybiotykami, by wzmocnić organizm. Suplementy, takie jak np. Dicoflor, zawierają żywe kultury bakterii. Bakterie te działają jako „tarcza” ochronna w jelitach, która nie przepuszcza szkodliwych drobnoustrojów. Znajdziesz je również w produktach nabiałowych, głównie w jogurtach i kiszonkach.

Wzmocnienie odporności u kobiet w ciąży

Jeśli jesteś w ciąży i chcesz zadbać o swoją odporność, potrzebujesz bardziej troskliwej opieki. Suplementy diety powinny być bezpieczne nie tylko dla Ciebie, ale i dla zdrowia Twojego malucha. Nie wszystkie preparaty tego typu możesz przyjmować. Przed zażyciem skonsultuj się z lekarzem.

By zachować zdrowie, postaw na środki zawierające wyciągi z warzyw i owoców, np. żurawiny i jagód bogatych w wit. C, oraz, działających przeciwzapalnie i antybakteryjnie: czosnku, cytryny oraz cebuli. Polecane suplementy zawierające te składniki to m.in. Ali-Baby, Pregnofer immuno, Żurawina forte i Prenatal UroCare.