Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

Zdrowe i lśniące są włosy nie tylko ozdobą, lecz świadczą o dobrym zdrowiu. Brak witamin może bowiem powodować ich wypadanie, łamliwość i ogólną słabą kondycję. Dlatego też warto – również w codziennej diecie – dostarczać witaminy na włosy. Czy wiesz, które z nich są szczególnie ważne i w jakim pożywieniu je znaleźć? Dowiedz się, jakie witaminy na włosy uzupełniać, aby móc cieszyć się piękną czupryną!

Witaminy na włosy – w trosce o zdrowie i piękno

Wypadanie włosów może mieć różne podłoże. Czasami związane jest z wahaniami hormonalnymi, ciążą, przyjmowanymi lekami, przewlekłym stresem lub chorobą. Jednak bardzo często za wypadanie włosów odpowiada niedobór witamin. Jeżeli Twoja dieta jest uboga, żyjesz w ciągłym pośpiechu i  zapominasz o diecie bogatej w witaminy, to – niestety – w pierwszej kolejności może ucierpieć Twoja czupryna. Witaminy do włosów są niezbędne do ich prawidłowego rozwoju.

Jakie witaminy na włosy? Krótki przegląd

Pewna grupa witamin ma szczególny wpływa na stan Twoich włosów, cebulek i skóry głowy. Często owe witaminy mają również wpływ na wygląd cery. Poznaj witaminy na wzmocnienie włosów – zapomnij o ich wypadaniu, łamliwości i przesuszeniu. Naucz się  również komponować posiłki, które dostarczą ich w codziennej diecie.

Jak działa witamina a+e na włosy?

Jeżeli masz problem z ich wypadaniem i łamliwością, witamina a+e na włosy jest Ci niezbędna. Witamina A wpływa m.in. na pracę cebulek włosowych, zaś witamina E reguluje pracę gruczołów łojowych, nawilża włosy, a jednocześnie poprawia krążenie krwi w skórze głowy. Dzięki witaminie a+e włosy są mniej podatne na wypadanie, przesuszenia i łamliwość. Witamina A występuje w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Znajdziesz ją m.in. w wątróbce, jajach, papryce oraz pomidorach.

Natomiast witamina E występuje np. w tłustych rybach, orzechach, ziarnach zbóż i olejach (np. z pestek winogron czy słonecznikowym). Połączenie witaminy a+e znajdziesz również w popularnych suplementach (chociażby Capivit A+E).

Witaminy na porost włosów? Kieruj się w stronę tych z grupy B

Witaminy na porost włosów są odpowiedzialne za proces prawidłowego  rozwoju cebulek, szybszy wzrost włosów i odpowiednią pigmentację. Zapobiegają wypadaniu włosów i łupieżowi. Wiele z nich znajdziesz w codziennym pożywieniu. Witamina B1 występuje w piersi kurczaka i słoneczniku, B2 głównie w nabiale, B3 (zwana niacyną) w ziarnach zbóż i orzechach, zaś np. B12 w wątróbce i czerwonym mięsie.

Bardzo ważna jest również witamina B7 (biotyna), którą możesz znaleźć choćby w wątrobie wołowej, soi, kalafiorze, marchwi czy dostępnych w aptekach popularnych środkach, jak np. Naturell Silica Biotyna, Skrzpolen z biotyną, czy Doppelherz Aktiv na włosy. Tego typu preparaty są też dodatkowo wzmocnione skrzypem, żelazem, cynkiem lub krzemem, gdyż mają nieoceniony wpływ na kondycję włosów i skóry.

Co jeszcze na wypadające włosy może Ci się przydać?

Pamiętaj, że witaminy na wzmocnienie włosów i witaminy na porost włosów znajdziesz przede wszystkim w pożywieniu. Jeżeli odczuwasz, że wciąż wystarczająco nie dbasz o jakość pożywienia – sięgnij po suplementy.

W trosce o zdrowe i piękne włosy warto również pić herbatę z pokrzywy lub skrzypu. Niebagatelny wpływ na kondycje włosów i skóry ma również cynk. Jest on jednak słabo przyswajany przez organizm. Dlatego też – jeżeli podejrzewasz u siebie niedobory – warto wybrać się do apteki i poprosić o odpowiedni preparat z cynkiem.

Korzystny wpływ na włosy ma również witamina C, ponieważ uczestniczy w produkcji kolagenu, który odpowiada za zdrowe i lśniące włosy.

Witaminy i minerały zawsze będę Twoimi sprzymierzeńcami w trosce o piękne, mocne, lśniące  i zdrowe włosy. Już dziś zacznij dbać o nie tylko od zewnątrz, ale i od środka!