Witaminy na cerę, czyli jak wzmocnić skórę od środka?

Witaminy mają duży wpływ nie tylko na naszą odporność i ogólną kondycję organizmu, lecz także na wygląd skóry. Nawet najlepszy krem nie pomoże, jeżeli brakuje Ci witamin. Czy wiesz, które witaminy na cerę są szczególnie pomocne? Poznaj wpływ witamin na skórę i zacznij dbać o siebie od zaraz!

Witaminy na cerę, czyli jak dłużej zachować młodość?

Chyba każdy marzy o pięknej i nieskazitelnej cerze. Jednak wraz z wiekiem skóra wiotczeje i pojawiają się pierwsze zmarszczki. Dodatkowo Twoja cera negatywnie reaguje na stres, wahania hormonalne, przyjmowane leki, złe odżywianie, czy promienie słoneczne. Witaminy na cerę często są silnymi przeciwutleniaczami, które hamują proces starzenia. Czy wiesz, które do nich należą?

Witaminy na skórę twarzy – krótki przegląd

Witaminy na skórę twarzy są łatwo dostępne, gdyż większość z nich znajdziesz w pożywieniu, suplementach i kremach. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie dostarczać je zarówno od zewnątrz, jak i od środka.

Witamina A – królowa wśród witamin.

To jedna z witamin, która najefektywniej opóźnia procesy starzenia. Jej działanie polega na tym, że w skórze właściwej zwiększa wytwarzanie elastyny i kolagenu. Bezpośrednio przekłada się to na poprawę jędrności, sprężystości oraz głębokie nawilżenie. Dodatkowo wpływa na koloryt skóry. Jeżeli dokuczają Ci przebarwienia, starcze plamy lub nie lubisz swoich piegów – zacznij przyjmować witaminę A. Znajdziesz ją chociażby w marchwi, jajach, pomidorach, mleku, maśle, czy melonach.

Witamina E – przedłuża młodość.

Występuje w naskórku, lecz niszczą ją promienie słoneczne. Dlatego szczególnie latem warto pamiętać, aby dostarczać ją organizmowi. Wpływa głównie na nawilżenie skóry, przez co zapobiega powstawaniu zmarszczek. Przyczynia się również do neutralizacji wolnych rodników i na dłużej pozwala zachować młody wygląd.

Popularne suplementy bardzo często występują w postaci kapsułek, które łączą w sobie 2 witaminy: A i E (np. Capivit A + E), gdyż to właśnie one są najpopularniejszymi sprzymierzeńcami w trosce o skórę twarzy.

Witaminę E przyjmuj jednak przede wszystkim w pożywieniu. Występuje ona w wielu produktach, np. oleju rzepakowym i słonecznikowy, orzechach (włoskich, laskowych, ziemnych) czy oliwie.

Witaminy z grupy B – wygładzają, nawilżają i ujędrniają.

Witaminy na skórę twarzy mają za zadanie upiększać ją i chronić. Witaminy z grupy B dodatkowo sprawdzą się, gdy Twoja skóra ma tendencję do przetłuszczania i powstawania zaskórników.

Ich niedobór od razu zauważysz. Przykładowo, kiedy masz niedobór witaminy B7 (biotyny) skóra Twojej twarzy może stać się poszarzała, podrażniona i przesuszona. Nic więc dziwnego, że witaminy z grupy B są podstawowym składnikiem sporej części suplementów przeznaczonych do pielęgnacji skóry (chociażby Belid czy Doppelherz Aktiv na włosy i skórę). Witaminy z grupy B bez problemu znajdziesz jednak w pożywieniu: pełnoziarnistym pieczywie, warzywach strączkowych, bananach, orzechach czy ziemniakach.

Witamina C – rozjaśnia i spłyca zmarszczki.

Wpływ witamin na skórę jest ogromny – również popularna witamina C kryje wiele zalet w tym aspekcie. Jakie? Przede wszystkim jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, który chroni przed wolnymi rodnikami. Często jest składnikiem wielu kremów, ponieważ zmniejsza produkcję melaniny i dzięki temu rozjaśnia cerę. Dodatkowo ułatwia i przyspiesza produkcję cennego dla skóry kwasu hialuronowego. Znajdziesz ją w wielu smacznych owocach i warzywach, np. pomarańczach, truskawkach, kiwi, mango, brukselce, pomidorach oraz jarmużu.

Wpływ witamin na skórę – zacznij od wnętrza

Dbanie o skórę polega przede wszystkim na dostarczaniu jej niezbędnych witamin. Dlatego w pierwszej kolejności zadbaj o zdrową dietę bogatą w warzywa i owoce. Jeśli nie z różnych przyczyn nie możesz tego zrobić, wspomagaj się suplementami. Przełoży się to nie tylko na piękny wygląd cery, lecz także poprawę ogólnego samopoczucia i zdrowia.