• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla kobiet
  • >
  • Witaminy dla kobiet karmiących – czego potrzebuje organizm w okresie laktacji?
  • Dla kobiet

Witaminy dla kobiet karmiących – czego potrzebuje organizm w okresie laktacji?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak

7 grudnia 2017 czytania

2539 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
witaminy-dla-kobiet-karmiacych-czego-potrzebuje-organizm-w-okresie-laktacji

Karmienie piersią ma mnóstwo zalet. W tym szczególnym okresie jeszcze bardziej zwracasz uwagę na to, co jesz. Nie tylko, aby chronić dziecko przed niezdrowymi substancjami,  ale też w celu dostarczenia odpowiednich składników odżywczych zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Na jakie produkty warto zwrócić uwagę? Jakie witaminy podczas karmienia piersią są niezbędne?

Jakie są zalety karmienia piersią?

Karmienie piersią ma wiele korzyści – zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka.  Chyba najbardziej znanym skutkiem jest znaczny spadek zachorowalności na zakażenia układu pokarmowego i śmiertelności z powodu biegunki infekcyjnej. Dotyczy to w szczególności niemowląt do 6. miesiąca życia. Rzadziej występują też zapalenia, np. opon mózgowo-rdzeniowych, ucha czy jelit, a także zakażenia układu oddechowego i moczowego.

Pierwsze mleko – dlaczego jest tak ważne?

Mleko matki zawiera szereg składników przeciwzapalnych i wzmacniających układ odpornościowy. Na pewno słyszałaś o siarze, czyli pierwszym mleku matki, bogatym w witaminę A i przeciwciała. Są one bardzo ważne, ponieważ układ odpornościowy noworodka jest jeszcze nierozwinięty.

Czy wiesz, że…?

Ważne jest, aby karmienie piersią rozpoczęło się w ciągu pierwszej godziny po porodzie, ponieważ ma to wpływ na czas trwania laktacji i jej przebieg, a także na przewód pokarmowy noworodka, który może zostać skolonizowany przez florę bakteryjną matki. Ma to istotne znaczenie dla układu odpornościowego Twojego dziecka.

Korzyści dla matki

Karmienie piersią przynosi korzyści nie tylko dziecku, ale i Tobie. Twoja macica szybciej inwoluje, czyli zmniejsza się do rozmiaru sprzed ciąży, a ryzyko krwawień z dróg rodnych jest niższe. Co więcej, choć może wydawać Ci się to nieprawdopodobne, dzięki karmieniu piersią Twoja waga szybciej spadnie do poziomu sprzed ciąży.

Co więcej, karmienie piersią zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jajników i raka piersi, gdy będziesz już po menopauzie. Nie mówiąc już o dodatkowym bonusie – więzi, jaka się rodzi między matką a dzieckiem podczas karmienia piersią.

Witaminy a karmienie piersią – które witaminy są dla Ciebie najważniejsze?

Prawidłowa i dobrze zbilansowana dieta powinna zapewnić zarówno Tobie, jak i dziecku wszystkie niezbędne składniki. Jest jednak kilka mikro- i makroelementów, których dostarczenie może nie być łatwe, nawet jeśli dobrze się odżywiasz. Chodzi przede wszystkim o witaminę D, wapń oraz kwasy omega-3 i jod. Zapotrzebowanie na witaminę D podczas karmienia piersią jest zwiększone, ale ponieważ mało jest jej w mleku matki, niezbędna jest suplementacja tej witaminy u niemowlęcia.

Jest to wskazane niezależnie od tego, czy karmisz naturalnie czy sztucznie – zalecana dawka suplementacji to 400 IU/dobę w czasie pierwszych sześciu miesięcy po urodzeniu, już od pierwszych dni życia. Suplementy z witaminą D znajdziesz pod różnymi postaciami, na przykład kropli czy kapsułek twist-off dla niemowląt, lub jako dodatek do mleka modyfikowanego. Zapytaj swojego pediatry, jaką formę suplementacji poleca.

Jeśli pijesz przynajmniej 2 szklanki mleka dziennie, zapotrzebowanie na wapń powinno być zaspokojone. Jeśli nie możesz pić mleka, bo jesteś uczulona lub nie tolerujesz laktozy, konieczna będzie jego suplementacja.

Lubisz ryby? Łosoś czy śledź jedzone 1-2 razy tygodniu powinny dostarczyć odpowiednią ilość kwasów omega-3. Jeśli nie przepadasz za nimi lub nie jesz mięsa, rozejrzyj się za suplementami.

Zwróć też uwagę na fakt, że podczas ciąży Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie większe. Chociaż część energii jest pokrywana z zapasów tkanki tłuszczowej, to jednak Twoja dieta powinna zawierać o ok. 500 kcal na dobę więcej niż przed zajściem w ciążę.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się karmić naturalnie bądź sztucznie, warto pamiętać o tych kilku zasadach. Nie jest ich tak dużo, a korzyści są liczne, zarówno dla Ciebie jak i dla Twojego dziecka.

ciążakarmienie piersiąlaktacjasuplementywitaminy

Poprzedni Artykuł

Kwasy omega-3 dla sportowców – jak wpływają na organizm?

Następny Artykuł

Czym skutkuje niedobór witaminy D w ciąży?

lek. Michał Pazdrak
Autor: lek. Michał Pazdrak

Lekarz, absolwent Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Współautor publikacji naukowych głównie z zakresu ginekologii i położnictwa. Odbył liczne staże międzynarodowe, m.in. z chirurgii ogólnej na Universita degli Studi di Sassari we Włoszech oraz z pediatrii na University of Kuwait w Kuwejcie. W wolnym czasie gra w squasha. Uczestnicząc w zawodach sportowych zainteresował się tematyką suplementów i witamin. Najbardziej ceni sobie innowacyjność i ciągłe pogłębianie wiedzy medycznej.

Przeczytaj również

jakie witaminy na paznokcie

Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
2
sildenafil na potencję

Sildenafil na potencję – jak działa i czy jest bezpieczny

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
0

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Szybkie i skuteczne zamykanie naczynek – poznaj działanie lasera Alma Harmony XL PRO

    laserowe zamykanie naczynekZmagasz się z pękającymi naczynkami? Zmiany, profesjonalnie zwane teleangiektazjami, polegają…

  • Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

    jakie witaminy na paznokcieKażda z nas marzy o pięknych, mocnych i zdrowych paznokciach.…

  • Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

    witaminy na włosyZdrowe i lśniące są włosy nie tylko ozdobą, lecz świadczą…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.