• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla dzieci
  • >
  • Witamina C dla dzieci, czyli zadbaj o odporność malucha
  • Dla dzieci

Witamina C dla dzieci, czyli zadbaj o odporność malucha

Teresa Baranowska Autor Teresa Baranowska

26 października 2017 czytania

706 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
witamina-c-dla-dzieci-czyli-zadbaj-o-odpornosc-malucha

Dzieci, zwłaszcza po powrocie do szkoły, mają bardzo duży kontakt z różnego typu zarazkami, bakteriami i wirusami. Aby nie przechorowały całej jesieni i zimy, trzeba wcześniej zadbać o ich odporność. Czy witamina C poprawi wytrzymałość organizmu? Jak uzupełniać jej niedobory?

Witamina C dla dzieci – jaką pełni rolę?

Wokół kwasu askorbinowego przez lata narosło mnóstwo mitów i niedomówień. Często słyszy się o jego właściwościach uodparniających organizm na wirusy i bakterie, niektórzy – nie do końca słusznie – przypisują mu działanie antyrakowe.

Jakie korzyści dla Twojej pociechy niesie witamina C? Przede wszystkim pomaga skrócić czas trwania przeziębienia lub zakażenia, usprawnia krążenie krwi i podnosi odporność organizmu. Może wpływać na poprawę koncentracji, pomaga też zmniejszać uczucie zmęczenia, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy ciało malucha walczy nie tylko ze stresem (związanym np. z pójściem do nowej szkoły), ale też złą pogodą, ogólnym osłabieniem i deficytem słońca.

Niedobór witaminy C w organizmie – objawy

Jak ocenić, czy Twoje dziecko wymaga dodatkowego wzmocnienia witaminą C? Częste infekcje gardła, przewlekły katar, stan podgorączkowy – to wyraźne sygnały, by zacząć działać i zastosować wzmożoną suplementację tego składnika w diecie dziecka. Obserwuj też paznokcie i język swojej pociechy. Jeśli na płytce zauważysz białe plamki, a pod językiem widoczne będą czerwone „prążki”, koniecznie podaj dziecku produkty witaminowe. Do typowych objawów niedoboru należą też trudności w gojeniu się ran (np. krwawiące dziąsła), problemy z próchnicą, skłonność do siniaków, bóle mięśniowe, ciągłe uczucie znużenia, niecierpliwość, łamliwość kości czy brak apetytu.

Naturalna witamina C dla dzieci

Dość przystępną metodą szybkiego uzupełniania niedoborów witaminy C są suplementy diety. Jeśli Twoje dziecko nie przepada za produktami bogatymi w kwas askorbinowy (np. papryka czy natka pietruszki) warto zachęcać je do regularnego sięgania po witaminowe krople, saszetki do rozpuszczania lub tabletki (np. Witamilki Witamina C, Gold-Vit C Junior w saszetkach, Cebion, Juvit C).

Jeśli to jednak możliwe, staraj się przemycać do diety dziecka jak największą ilość witaminy C w naturalnej postaci. Bogactwo tego składnika znajdziesz m.in. w czarnej porzeczce, cytrynie, jabłkach, pomidorach, szpinaku, kalafiorze czy pomarańczach. Warto pamiętać, że w przypadku niektórych warzyw i owoców mnóstwo kwasu askorbinowego znajduje się tuż pod skórką. Dlatego wybieraj wyłącznie ekologiczne produkty i unikaj obierania jabłek czy pomidorów.

Odporność dziecka możesz wzmacniać też podając mu smakowite soki czy galaretki przygotowane na bazie żurawiny, kaliny czy jarzębiny. Własnoręcznie przygotowane specjały z pewnością przypadną do gustu największym niejadkom.

Skutki uboczne zbyt dużej ilości witaminy C

Ludzki organizm nie jest w stanie sam wytworzyć witaminy C, dlatego tak ważna jest odpowiednia suplementacja i czerpanie tego składnika z pożywienia. W związku z tym zagrażające życiu przedawkowanie raczej nie jest możliwe. Nawet jeśli okaże się, że zaserwowaliśmy dziecku zbyt duży  witaminowy „zastrzyk”, ciało bez trudu pozbędzie się tego nadmiaru, wydalając go z organizmu.

Do typowych objawów przedawkowania witaminy C należą biegunki, wymioty, bóle żołądka i zgaga, a w pespektywie czasu – kamica nerkowa. Ile właściwie powinno wynosić dzienne dawkowanie witaminy C? Bezpieczną dla organizmu młodego człowieka ilością będzie około 40-60 mg na dobę.

odpornośćwitamina Cwitaminy

Poprzedni Artykuł

Z babcinej apteczki: czosnek na odporność

Następny Artykuł

Rozdwajające się paznokcie – sprawdź, jakie witaminy je uratują

Przeczytaj również

jakie witaminy na paznokcie

Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
2
witaminy na cerę

Witaminy na cerę, czyli jak wzmocnić skórę od środka?

Magdalena Adamczyk Autor Magdalena Adamczyk
1

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?

    Według badań, do 30 proc. dzieci mających do 5 lat…

  • Problemy z oddychaniem – co mogą oznaczać u dzieci?

    Problemy z oddychaniem dzieckaProblemy z oddychaniem u najmłodszych mogą wiązać się z różnymi…

  • Nietolerancja laktozy u niemowląt i u dzieci – objawy, rozpoznanie i leczenie

    nietolerancja laktozy u niemowląt i u dzieciNietolerancja laktozy dotyczy nie tylko dorosłych, ale również dzieci. Nawet…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.