Wiosenne przeziębienie – wzmocnij organizm sprawdzonymi sposobami

W czasie wiosennego przesilenia jesteś wyraźnie słabszy, zmęczony i rozdrażniony? To może być syndrom zmęczenia wiosennego. Kiedy po długiej zimie za oknem robi się ładna pogoda, słońce zachęca do lekkiego stroju i pojawia się u Ciebie wiosenne przeziębienie. Jak zwiększyć odporność i radzić sobie z wiosennym osłabieniem? Dowiedz się, które witaminy i minerały przydadzą Ci się na wiosnę.

Skąd się bierze wiosenne osłabienie organizmu?

Głównych powodów jest kilka. Jesteś osłabiony, bo zimą Twój organizm nie produkował wystarczającej ilości witaminy D (która powstaje pod wpływem słońca), prawdopodobnie nie jadłeś też zbyt dużo świeżych warzyw i owoców, a z powodu mrozów nie uprawiałeś sportów na świeżym powietrzu.

Niedobory witamin i minerałów oraz zmieniające się warunki pogodowe skutkują nie tylko zmniejszoną odpornością, ale i nagłymi atakami zmęczenia, bólami głowy czy wypadaniem włosów. Chcąc uchronić się przed wiosennym przeziębieniem, sprawdź, których składników potrzebuje Twój organizm.

Co na zmęczenie wiosenne jest najlepsze? Uzupełnij minerały, których Ci brakuje

Niższa odporność i wiosenne zmęczenie to m.in. skutki niedoboru minerałów. Jakich mikroelemenów może Ci brakować? Rozpoznasz to po charakterystycznych objawach:

• Skurcze mięśni, słabszy refleks i zmęczenie

Prawdopodobnie masz niedobór potasu. Uzupełnisz go, jedząc suszone owoce (morele, figi, rodzynki), awokado i ziemniaki.

• Wypadające włosy, częste infekcje i problemy z koncentracją

Brakuje Ci cynku. Sięgnij po suplementy i jedz dużo migdałów oraz czosnku.

• Nagłe ataki zmęczenia i brak apetytu

Możesz mieć za mało żelaza. Ten minerał znajdziesz w roślinach strączkowych, warzywach zielonych i orzechach.

• Rozdrażnienie i podatność na stres

Najwyraźniej potrzebujesz więcej magnezu. Żeby go uzupełnić, zajadaj się migdałami, pestkami dyni i pij kakao.

Suplementy diety z witaminami – pomoc na wiosenne przeziębienie

Które witaminy wzmacniają odporność po długiej zimie? Bardzo ważne dla Twojego organizmu są zwłaszcza witaminy z grupy B:

• witamina B6 – bierze udział w wytwarzaniu przeciwciał i dlatego pomaga w prawidłowym działaniu układu odpornościowego,
• witamina B1 – jest niezbędna dla generowania energii w organizmie i wspomaga pracę serca.

Oprócz nich na syndrom zmęczenia wiosennego przyda Ci się też witamina A. Bierze ona udział przy produkowaniu śluzu ochronnego dróg oddechowych. Taką mieszankę mikroelementów na odporność znajdziesz m.in. w preparacie Doppelhertz aktiv Na odporność. Suplementy tego typu często są również wzbogacone o czosnek i żeń-szeń, które wzmacniają zmęczony organizm po zimie lub przebytej chorobie.

Olej z wątroby rekina na odporność

Na regenerację organizmu przy wiosennym przeziębieniu przydadzą Ci się też suplementy zawierające olej z wątroby rekina. Jak działa ten tłuszcz?

Zawiera on alkiloglicerole (lipidy), które wspierają układ immunologiczny podczas walki z infekcjami. Oprócz tego olej z wątroby rekina ma dużą zawartość skwalenu, który działa przeciwwirusowo i antybakteryjnie. Skwalen wzmacnia też układ odpornościowy i ma właściwości przeciwutleniające (czyli wymiata wolne rodniki). Składnik ten zawiera m.in. Olimp Odpormax.

Selen i cynk na odporność

Selen i cynk to minerały, które mają bardzo duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego. Znajdziesz go w dużych ilościach w orzechach brazylijskich, wątróbce drobiowej, soczewicy, grochu i jajkach. Jeśli czujesz, że dopada Cię wiosenne przeziębienie, sięgnij dodatkowo po preparaty z tymi mikroelementami (jak np. Molekin D immuno), które zawierają też witaminę D.

Wiosenne osłabienie organizmu – to przejdzie (lub nie)

Wiosenne zmęczenie trwa zwykle od 3 do 4 tygodni. Jeśli objawy występują u Ciebie dłużej lub czujesz, że się nasilają, skonsultuj się z lekarzem.

Suplementy z witaminami na odporność pomogą Twojemu organizmowi wejść pewnym krokiem w nową porę roku, ale nie zapominaj o zdrowym stylu życia i odpowiedniej diecie: śpij przynajmniej 8 godzin dziennie, uprawiaj sport i przebywaj często na świeżym powietrzu.

Mikroelementy niezbędne Twojemu organizmowi do funkcjonowania znajdziesz w większości w jedzeniu. Suplementy traktuj jako dodatek. Preparaty witaminowe są dla Ciebie, jeśli obserwujesz u siebie wyraźne niedobory i nasilenie objawów.