• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Na odporność
  • >
  • Wiosenne przeziębienie – wzmocnij organizm sprawdzonymi sposobami
  • Na odporność

Wiosenne przeziębienie – wzmocnij organizm sprawdzonymi sposobami

Paulina Cieślak Autor Paulina Cieślak

30 kwietnia 2018 czytania

589 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
Wiosenne przeziębienie

W czasie wiosennego przesilenia jesteś wyraźnie słabszy, zmęczony i rozdrażniony? To może być syndrom zmęczenia wiosennego. Kiedy po długiej zimie za oknem robi się ładna pogoda, słońce zachęca do lekkiego stroju i pojawia się u Ciebie wiosenne przeziębienie. Jak zwiększyć odporność i radzić sobie z wiosennym osłabieniem? Dowiedz się, które witaminy i minerały przydadzą Ci się na wiosnę.

Skąd się bierze wiosenne osłabienie organizmu?

Głównych powodów jest kilka. Jesteś osłabiony, bo zimą Twój organizm nie produkował wystarczającej ilości witaminy D (która powstaje pod wpływem słońca), prawdopodobnie nie jadłeś też zbyt dużo świeżych warzyw i owoców, a z powodu mrozów nie uprawiałeś sportów na świeżym powietrzu.

Niedobory witamin i minerałów oraz zmieniające się warunki pogodowe skutkują nie tylko zmniejszoną odpornością, ale i nagłymi atakami zmęczenia, bólami głowy czy wypadaniem włosów. Chcąc uchronić się przed wiosennym przeziębieniem, sprawdź, których składników potrzebuje Twój organizm.

Co na zmęczenie wiosenne jest najlepsze? Uzupełnij minerały, których Ci brakuje

Niższa odporność i wiosenne zmęczenie to m.in. skutki niedoboru minerałów. Jakich mikroelemenów może Ci brakować? Rozpoznasz to po charakterystycznych objawach:

  • Skurcze mięśni, słabszy refleks i zmęczenie

Prawdopodobnie masz niedobór potasu. Uzupełnisz go, jedząc suszone owoce (morele, figi, rodzynki), awokado i ziemniaki.

  • Wypadające włosy, częste infekcje i problemy z koncentracją

Brakuje Ci cynku. Sięgnij po suplementy i jedz dużo migdałów oraz czosnku.

  • Nagłe ataki zmęczenia i brak apetytu

Możesz mieć za mało żelaza. Ten minerał znajdziesz w roślinach strączkowych, warzywach zielonych i orzechach.

  • Rozdrażnienie i podatność na stres

Najwyraźniej potrzebujesz więcej magnezu. Żeby go uzupełnić, zajadaj się migdałami, pestkami dyni i pij kakao.

Suplementy diety z witaminami – pomoc na wiosenne przeziębienie

Które witaminy wzmacniają odporność po długiej zimie? Bardzo ważne dla Twojego organizmu są zwłaszcza witaminy z grupy B:

  • witamina B6 – bierze udział w wytwarzaniu przeciwciał i dlatego pomaga w prawidłowym działaniu układu odpornościowego,
  • witamina B1 – jest niezbędna dla generowania energii w organizmie i wspomaga pracę serca.

Oprócz nich na syndrom zmęczenia wiosennego przyda Ci się też witamina A. Bierze ona udział przy produkowaniu śluzu ochronnego dróg oddechowych. Taką mieszankę mikroelementów na odporność znajdziesz m.in. w preparacie Doppelhertz aktiv Na odporność. Suplementy tego typu często są również wzbogacone o czosnek i żeń-szeń, które wzmacniają zmęczony organizm po zimie lub przebytej chorobie.

Olej z wątroby rekina na odporność

Na regenerację organizmu przy wiosennym przeziębieniu przydadzą Ci się też suplementy zawierające olej z wątroby rekina. Jak działa ten tłuszcz?

Zawiera on alkiloglicerole (lipidy), które wspierają układ immunologiczny podczas walki z infekcjami. Oprócz tego olej z wątroby rekina ma dużą zawartość skwalenu, który działa przeciwwirusowo i antybakteryjnie. Skwalen wzmacnia też układ odpornościowy i ma właściwości przeciwutleniające (czyli wymiata wolne rodniki). Składnik ten zawiera m.in. Olimp Odpormax.

Selen i cynk na odporność

Selen i cynk to minerały, które mają bardzo duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego. Znajdziesz go w dużych ilościach w orzechach brazylijskich, wątróbce drobiowej, soczewicy, grochu i jajkach. Jeśli czujesz, że dopada Cię wiosenne przeziębienie, sięgnij dodatkowo po preparaty z tymi mikroelementami (jak np. Molekin D immuno), które zawierają też witaminę D.

Wiosenne osłabienie organizmu – to przejdzie (lub nie)

Wiosenne zmęczenie trwa zwykle od 3 do 4 tygodni. Jeśli objawy występują u Ciebie dłużej lub czujesz, że się nasilają, skonsultuj się z lekarzem.

Suplementy z witaminami na odporność pomogą Twojemu organizmowi wejść pewnym krokiem w nową porę roku, ale nie zapominaj o zdrowym stylu życia i odpowiedniej diecie: śpij przynajmniej 8 godzin dziennie, uprawiaj sport i przebywaj często na świeżym powietrzu.

Mikroelementy niezbędne Twojemu organizmowi do funkcjonowania znajdziesz w większości w jedzeniu. Suplementy traktuj jako dodatek. Preparaty witaminowe są dla Ciebie, jeśli obserwujesz u siebie wyraźne niedobory i nasilenie objawów.

dietadomowe sposobyodpornośćsuplementy dietywitamina D

Poprzedni Artykuł

Jak złagodzić bóle miesiączkowe? 6 sposobów na kobiece dolegliwości

Następny Artykuł

Kolagen w kosmetyce – przyjaciel jędrnej skóry. Jak działa?

Przeczytaj również

dieta katogeniczna

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
1
witaminy na włosy

Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
3

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Jak wzmocnić organizm w czasie brania antybiotyku? 4 skuteczne sposoby

    jak wzmocnić organizmPodczas kuracji antybiotykiem wracasz co prawda do zdrowia, ale Twój…

  • Nie tylko syrop z cebuli – poznaj 6 skuteczniejszych preparatów

    Syrop z cebuli na kaszel świetnie sprawdzi się jako lekarstwo…

  • Czym jest złote mleko? Poznaj niezwykłe właściwości napoju z kurkumą

    czym-jest-zlote-mleko-poznaj-niezwykle-wlasciwosci-napoju-z-kurkumaCzy słyszałeś już o złotym mleku? Podstawowym składnikiem tego napoju…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.