Suplementy diety dla przyszłych ojców. Jakie witaminy i minerały wspierają płodność?

Jakie powinny być suplementy diety dla mężczyzn starających się o dziecko? Jeśli pragniesz w niedługim czasie stać się szczęśliwym ojcem, być może się nad tym zastanawiałeś. Słusznie, bo płodność u mężczyzny jest tak samo ważna jak u kobiety. Dowiedz się, które witaminy i minerały wspierają płodność i co możesz zrobić, żeby poprawić jakość nasienia.

Jaka powinna być dieta mężczyzny starającego się o dziecko?

Dieta wspomagająca płodność to przede wszystkim dieta zdrowa. Jeśli przepadasz za fast-foodami, na czas starań o dziecko zamień wysokoprzetworzone jedzenie na dania gotowane od podstaw, z dużą ilością warzyw. Twój organizm potrzebuje zbilansowanej i rozsądnej diety, bo to przekłada się bezpośrednio na jakość nasienia.

Uprawiaj sport około 2-3 razy w tygodniu, żeby polepszyć swoją kondycję fizyczną. To ważne, żebyś był w dobrej formie, bo siedzący tryb życia znacznie obniża ruchliwość plemników.

Alkohol i papierosy też nie pomogą Twojej partnerce zajść w ciążę. Odstaw wszystko to, czego nie dałbyś swojemu dziecku – tak zagwarantujesz mu szybsze przyjście na świat.

Jakie witaminy dla mężczyzny starającego się o dziecko?

Suplementy diety dla mężczyzny starającego się o dziecko powinny być bogate w witaminy – zwłaszcza te, które zwiększają płodność. Które szczególnie przysłużą się poczęciu?

• Witamina D3

To witamina, która powstaje pod wpływem słońca. Badania przeprowadzone przez dr Elisabeth Lerchbaum z Europejskiego Towarzystwa Endokrynologicznego wykazują, że istnieje związek pomiędzy poziomem witaminy D3 a płodnością u mężczyzny. Jej niedobór znacznie obniża ruchliwość oraz ilość plemników w spermie. Witaminę D3 znajdziesz w  jedzeniu, np. w tłustych rybach morskich (łosoś, makrela, tuńczyk i śledź), ale suplementy będą skuteczniejsze, zwłaszcza w okresie zimowym.

• Witamina B9 (kwas foliowy)

Jest ona ważna zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli chcesz zostać tatą, jedz dużo zielonych warzyw, np. brokuły, szpinak, jarmuż, sałatę i brukselkę. Do diety dodaj też rośliny strączkowe, cytrusy i jajka. Zawarty w nich kwas foliowy jest potrzebny do prawidłowego rozwoju płodu. Nasienie mężczyzny, który ma niedobory witaminy B9 jest gorsze pod względem genetycznym i może doprowadzić do zaburzeń rozwojowych u dziecka.

• Witamina C, E i beta-karoten (antyoksydanty)

Są Ci potrzebne, bo niszczą wolne rodniki, które obniżają jakość spermy. Znajdziesz je w świeżych warzywach i owocach, dlatego jako przekąskę lepiej zjedz jabłko niż odgrzewany kawałek pizzy.

Minerały na płodność: cynk i selen

Jakość nasienia zależy nie tylko od witamin – potrzebujesz też niektórych minerałów. Niepłodność może być po prostu skutkiem niedoboru cynku, który poprawia gęstość komórkową spermy i podnosi poziom testosteronu. Znajdziesz go w wątróbce, kakao i pestkach dyni.

Równie ważny jest selen – ten z kolei występuje w orzechach brazylijskich, jajkach, rybach i pełnoziarnistym pieczywie. Jeśli planujesz zostać ojcem, sięgnij po specjalne suplementy na płodność, które zawierają wszystkie potrzebne minerały i witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko. Jakie to środki?

Suplementy diety dla przyszłych ojców

Zwiększysz swoją płodność, jeśli będziesz przyjmował niektóre witaminy i minerały, a także aminokwasy, takie jak L-karnityna i L-arginina. L-karnityna polepsza parametry spermy, to znaczy zwiększa żywotność i ruchliwość plemników. L-arginina z kolei jest konieczna do produkcji nasienia, a poza tym podnosi poziom stężenia tlenku azotu, który pozwala na swobodny dopływ krwi do narządów płciowych.

Wybieraj preparaty, które zawierają wszystkie najważniejsze składniki, np. kapsułki FertilMan plus. Pamiętaj, że proces dojrzewania nasienia trwa 3 miesiące, dlatego zacznij przyjmować suplementy na co najmniej 3 miesiące przed zajściem w ciążę.

Cynk i selen znajdziesz m.in. w kapsułkach Parenton lub Pro Men Płodność. Suplementy tego rodzaju oprócz zestawu witamin i minerałów, zawierają wyciąg z żeńszenia syberyjskiego, który dodaje energii i wspiera aktywność umysłową.

Płodność u mężczyzny to połowa sukcesu

Jakość męskiego nasienia jest tak samo ważna jak płodność i zdrowie partnerki. Ojcostwo to duża odpowiedzialność – zacznij więc od zmiany trybu życia na zdrowy i przyjmuj suplementy, które zawierają minerały i witaminy dla mężczyzny starającego się o dziecko. Jeśli takie sposoby nie pomogą, zgłoś się do lekarza, który wskaże bardziej zaawansowane metody leczenia niepłodności, np. elektroejakulację (wytrysk jest tu wspomagany impulsami elektrycznymi) czy in vitro.