• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla mężczyzn
  • >
  • Suplementy diety dla przyszłych ojców. Jakie witaminy i minerały wspierają płodność?
  • Dla mężczyzn

Suplementy diety dla przyszłych ojców. Jakie witaminy i minerały wspierają płodność?

Marek Gortych Autor Marek Gortych

29 marca 2018 czytania

3320 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
suplementy dla mężczyzn

Jakie powinny być suplementy diety dla mężczyzn starających się o dziecko? Jeśli pragniesz w niedługim czasie stać się szczęśliwym ojcem, być może się nad tym zastanawiałeś. Słusznie, bo płodność u mężczyzny jest tak samo ważna jak u kobiety. Dowiedz się, które witaminy i minerały wspierają płodność i co możesz zrobić, żeby poprawić jakość nasienia.

Jaka powinna być dieta mężczyzny starającego się o dziecko?

Dieta wspomagająca płodność to przede wszystkim dieta zdrowa. Jeśli przepadasz za fast-foodami, na czas starań o dziecko zamień wysokoprzetworzone jedzenie na dania gotowane od podstaw, z dużą ilością warzyw. Twój organizm potrzebuje zbilansowanej i rozsądnej diety, bo to przekłada się bezpośrednio na jakość nasienia.

Uprawiaj sport około 2-3 razy w tygodniu, żeby polepszyć swoją kondycję fizyczną. To ważne, żebyś był w dobrej formie, bo siedzący tryb życia znacznie obniża ruchliwość plemników.

Alkohol i papierosy też nie pomogą Twojej partnerce zajść w ciążę. Odstaw wszystko to, czego nie dałbyś swojemu dziecku – tak zagwarantujesz mu szybsze przyjście na świat.

Jakie witaminy dla mężczyzny starającego się o dziecko?

Suplementy diety dla mężczyzny starającego się o dziecko powinny być bogate w witaminy – zwłaszcza te, które zwiększają płodność. Które szczególnie przysłużą się poczęciu?

  • Witamina D3

To witamina, która powstaje pod wpływem słońca. Badania przeprowadzone przez dr Elisabeth Lerchbaum z Europejskiego Towarzystwa Endokrynologicznego wykazują, że istnieje związek pomiędzy poziomem witaminy D3 a płodnością u mężczyzny. Jej niedobór znacznie obniża ruchliwość oraz ilość plemników w spermie. Witaminę D3 znajdziesz w  jedzeniu, np. w tłustych rybach morskich (łosoś, makrela, tuńczyk i śledź), ale suplementy będą skuteczniejsze, zwłaszcza w okresie zimowym.

  • Witamina B9 (kwas foliowy)

Jest ona ważna zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli chcesz zostać tatą, jedz dużo zielonych warzyw, np. brokuły, szpinak, jarmuż, sałatę i brukselkę. Do diety dodaj też rośliny strączkowe, cytrusy i jajka. Zawarty w nich kwas foliowy jest potrzebny do prawidłowego rozwoju płodu. Nasienie mężczyzny, który ma niedobory witaminy B9 jest gorsze pod względem genetycznym i może doprowadzić do zaburzeń rozwojowych u dziecka.

  • Witamina C, E i beta-karoten (antyoksydanty)

Są Ci potrzebne, bo niszczą wolne rodniki, które obniżają jakość spermy. Znajdziesz je w świeżych warzywach i owocach, dlatego jako przekąskę lepiej zjedz jabłko niż odgrzewany kawałek pizzy.

Minerały na płodność: cynk i selen

Jakość nasienia zależy nie tylko od witamin – potrzebujesz też niektórych minerałów. Niepłodność może być po prostu skutkiem niedoboru cynku, który poprawia gęstość komórkową spermy i podnosi poziom testosteronu. Znajdziesz go w wątróbce, kakao i pestkach dyni.

Równie ważny jest selen – ten z kolei występuje w orzechach brazylijskich, jajkach, rybach i pełnoziarnistym pieczywie. Jeśli planujesz zostać ojcem, sięgnij po specjalne suplementy na płodność, które zawierają wszystkie potrzebne minerały i witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko. Jakie to środki?

Suplementy diety dla przyszłych ojców

Zwiększysz swoją płodność, jeśli będziesz przyjmował niektóre witaminy i minerały, a także aminokwasy, takie jak L-karnityna i L-arginina. L-karnityna polepsza parametry spermy, to znaczy zwiększa żywotność i ruchliwość plemników. L-arginina z kolei jest konieczna do produkcji nasienia, a poza tym podnosi poziom stężenia tlenku azotu, który pozwala na swobodny dopływ krwi do narządów płciowych.

Wybieraj preparaty, które zawierają wszystkie najważniejsze składniki, np. kapsułki FertilMan plus. Pamiętaj, że proces dojrzewania nasienia trwa 3 miesiące, dlatego zacznij przyjmować suplementy na co najmniej 3 miesiące przed zajściem w ciążę.

Cynk i selen znajdziesz m.in. w kapsułkach Parenton lub Pro Men Płodność. Suplementy tego rodzaju oprócz zestawu witamin i minerałów, zawierają wyciąg z żeńszenia syberyjskiego, który dodaje energii i wspiera aktywność umysłową.

Płodność u mężczyzny to połowa sukcesu

Jakość męskiego nasienia jest tak samo ważna jak płodność i zdrowie partnerki. Ojcostwo to duża odpowiedzialność – zacznij więc od zmiany trybu życia na zdrowy i przyjmuj suplementy, które zawierają minerały i witaminy dla mężczyzny starającego się o dziecko. Jeśli takie sposoby nie pomogą, zgłoś się do lekarza, który wskaże bardziej zaawansowane metody leczenia niepłodności, np. elektroejakulację (wytrysk jest tu wspomagany impulsami elektrycznymi) czy in vitro.

dietaL-karnitynasuplementysuplementy dietywitamina Cwitamina Ewitaminywitaminy dla mężczyzn

Poprzedni Artykuł

Kiedy lepsze jest wrogiem dobrego, czyli przedawkowanie witamin u dziecka

Następny Artykuł

Czerwona, zielona, a może biała? Jaka herbata na odchudzanie jest najlepsza?

Przeczytaj również

jakie witaminy na paznokcie

Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
2
dieta katogeniczna

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
1

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Otyłość brzuszna u mężczyzn, czyli jak się pozbyć „oponki”?

    otylość brzusznaZastanawiałeś się kiedyś, jakie są główne przyczyny otyłości brzusznej u…

  • Sildenafil na potencję – jak działa i czy jest bezpieczny

    sildenafil na potencjęCzy zastanawiałeś się, jak wielu mężczyzn boryka się z problemami…

  • Męski pierwiastek – cynk na potencję

    Męski pierwiastek – cynk na potencjęCynk - zwany przez niektórych „męskim pierwiastkiem” - jest istotnym…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.