• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla aktywnych
  • >
  • Odżywki dla sportowców: obalamy 9 najpopularniejszych mitów
  • Dla aktywnych

Odżywki dla sportowców: obalamy 9 najpopularniejszych mitów

Tomasz Kucharski Autor Tomasz Kucharski

3 stycznia 2018 czytania

1154 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
odzywki-dla-sportowcow-obalamy-9-najpopularniejszych-mitow

Odżywki dla sportowców pomagają wzmacniać organizm, który jest poddawany regularnym, intensywnym treningom. Coraz więcej osób sięga po nie z nadzieją np. szybkiego spalenia tkanki tłuszczowej lub zwiększenia masy mięśniowej. Czy faktycznie mogą mieć takie działanie? Czy zawsze i każdemu pomagają, a może mogą też szkodzić? Obalamy 9 mitów, jakie narosły wokół tematu odżywek dla sportowców.

1. Wystarczy brać odżywki, żeby dobrze wyglądać

Odżywki dla sportowców rzeczywiście mają działanie odchudzające, dodają wytrzymałości lub pomagają zwiększyć masę mięśniową, ale nie poczujesz tych efektów bez intensywnego treningu. Suplementy są tylko dodatkiem do wysiłku fizycznego: w połączeniu z regularnym uprawianiem sportu sprawią, że Twoje ciało lepiej zniesie obciążenie treningiem i szybciej zmieni się, tak jak tego chcesz.

2. Najlepiej kupować tanie odżywki w Internecie

Nic bardziej mylnego. Odżywka odżywce nie równa – jakość suplementów dla sportowców różni się bardzo w zależności od producenta. Przy zakupie lepiej nie kieruj się niską ceną, kiedy w grę wchodzi Twoje zdrowie. Droższe i sprawdzone odżywki zawierają składniki lepszej jakości, które rzeczywiście Ci pomogą. Kupując podejrzane produkty możesz sobie tylko zaszkodzić.

3. Więcej odżywek to szybsze efekty

Nie liczy się ilość, tylko jakość. Co więcej, najlepsze efekty dadzą Ci suplementy dobrane do Twoich warunków fizycznych i rodzaju sportu, jaki uprawiasz. Nie przesadzaj z odżywkami i skonsultuj się z trenerem, zanim zaczniesz je brać. To, co zadziała na Twojego kolegę, dla Ciebie może nie być najlepszym rozwiązaniem.

4. Przy dobrej diecie suplementy nie są potrzebne

Dobra dieta to podstawa, ale nie wystarczy, jeśli traktujesz sport na poważnie. To dlatego, że organizm sportowca potrzebuje określonych substancji, których Twoje własne ciało nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie. Suplementy dla sportowców zawierają głównie naturalne składniki i pomagają szybciej osiągnąć wyznaczone cele.

5. Kreatyna jest sterydem

Sterydy to substancje, które naśladują działanie ludzkich hormonów. Kreatyna nie jest jedną z nich. To naturalna i bezpieczna substancja, która występuje w Twoim organizmie. Kreatyna poprawia wydolność, zwiększa odporność na zmęczenie i przyspiesza przyrost masy mięśniowej. Nie będziesz miał po niej negatywnych skutków ubocznych, które mogą towarzyszyć braniu sterydów.

6. Kreatyna powoduje skurcze mięśni

W rzeczywistości jest wręcz odwrotnie. Badania wykazują, że po kreatynie sportowcy mają mniej skurczów mięśni.

7. Kreatyna szkodzi na nerki

Często mówi się, że kreatyna uszkadza nerki, ale jest to nieprawda. Jeśli masz zdrowe nerki, po kreatynie nic Ci się nie stanie. Uważaj jednak, żeby nie przedawkować: badania wykazują, że kreatyna jest bezpieczna, ale tylko w małych, ustalonych dawkach. Nie wiadomo, czy w większych ilościach nie będzie mieć negatywnego wpływu na nerki. Jeśli Twoje nerki nie są całkiem sprawne, nie stosuj kreatyny, bo może pogłębić już istniejącą wadę.

8. Od białka się tyje

Białko serwatkowe nie tuczy. Nie ma znaczenia, czy jesz białko w postaci mięsa, nabiału czy odżywek. Same proteiny nie powodują tycia, a za to pomagają zwiększyć masę mięśniową. Przytyjesz tylko, jeśli będziesz dostarczać organizmowi zbyt dużo kalorii. Za to zbyt mała ilość białka sprawi, że Twoje mięśnie nie będą miały się z czego budować.

9. Suplementy na spalanie tłuszczu nie działają

Tzw. spalacze tłuszczu rzeczywiście nie działają… samodzielnie. Nie schudniesz, jeśli tylko będziesz regularnie łykać tabletki, ale w połączeniu z treningiem i zbilansowaną dietą, suplementy jak najbardziej pomogą Ci zrzucić kilka kilogramów. To dlatego, że zawierają naturalne substancje, które faktycznie wspomagają spalanie tłuszczu i przyspieszają metabolizm. Suplementy na odchudzanie działają, kiedy uprawiasz sport.

białkodietakreatynaodżywkisterydysuplementy

Poprzedni Artykuł

Co brać na pamięć i koncentrację podczas sesji? Bezpieczne substancje dla pracujących umysłowo

Następny Artykuł

Olejowanie włosów nie dla każdego? Dowiedz się, komu ten zabieg się (nie) opłaca

Przeczytaj również

dieta katogeniczna

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
1
witaminy na włosy

Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
3

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Kwasy omega-3 dla sportowców – jak wpływają na organizm?

    kwasy-omega-3-dla-sportowcow-jak-wplywaja-na-organizmCzym są kwasy omega-3 i jak powinna wyglądać dieta dla…

  • Encyklopedia witamin: witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

    Niektóre witaminy mogą być bezużyteczne dla Twojego organizmu, szczególnie gdy…

  • Białko dla sportowców – co najlepiej wpłynie na przyrost mięśni?

    bialko-dla-sportowcow-co-najlepiej-wplynie-na-przyrost-miesniBiałko to najlepszy przyjaciel wszystkich osób, które dbają o sylwetkę.…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.