• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla seniora
  • >
  • Nie tylko na pamięć i koncentrację! Lecytyna i jej lecznicze właściwości
  • Dla seniora

Nie tylko na pamięć i koncentrację! Lecytyna i jej lecznicze właściwości

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak

20 lipca 2017 czytania

3452 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
Nie tylko na pamięć i koncentrację! Lecytyna i jej lecznicze właściwości

Dziesiątki maili, spotkania, wywiadówka u jednego dziecka, występ drugiego. Aha, jeszcze przesyłka do odebrania. Do tego natłok informacji z różnych źródeł. Jak to wszystko spamiętać? Gdy chcesz wspomóc swoją pamięć i koncentrację, Twoja pierwsza myśl to lecytyna. I słusznie, ale czy wiesz, że ta substancja ma też mnóstwo innych właściwości zdrowotnych?

Lecytyna – co to jest?

Lecytyna to substancja, którą najszybciej i najłatwiej znajdziesz w olejach roślinnych i żółtku jaja kurzego. Konsystencja lecytyny zależy od jej składu, dlatego istnieje lecytyna w płynie, lecytyna półpłynna, a nawet lecytyna w proszku.

Lecytyna – właściwości lecznicze

Wiesz, że lecytyna znajduje się też w Twoim ciele? Stanowi istotny składnik błon komórkowych i wspiera właściwe funkcjonowanie Twojego organizmu. Zawiera cholinę, która jest źródłem acetylocholiny – substancji niezbędnej do prawidłowego działania Twojego układu nerwowego. Lecytyna zapobiega również odkładaniu się trójglicerydów w ścianach naczyń krwionośnych. Dodatkowo wchodzące w jej skład nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają Ci obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Uważa się nawet, że lecytyna wspomaga sprawność seksualną mężczyzn.

Którą lecytynę wybrać?

Lecytyna sojowa, lecytyna rzepakowa, lecytyna słonecznikowa – między nimi nie znajdziesz większych różnic. Mają podobny skład fosfolipidów, ale z tego powodu, że uzyskuje się je z różnych roślin, nieco odmienne są w nich proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych.  Im większa zawartość kwasów omega-3 w stosunku do obecności kwasów omega-6, tym większe korzyści dla Twojego zdrowia. Pod tym względem najbardziej wartościowa dla Ciebie jest lecytyna rzepakowa.

Lecytyna w kosmetyce i nie tylko

Jeśli chcesz mieć zdrowszą i gładszą skórę, lecytyna przychodzi Ci z pomocą także i w tej kwestii. To naturalny składnik Twojej skóry, dlatego też znajduje zastosowanie w wielu produktach kosmetycznych. Lecytyna sojowa działa przeciwutleniająco, dzięki czemu jest ważnym składnikiem preparatów pielęgnacyjnych, szczególnie tych opóźniających starzenie się skóry.

Lecytyna ułatwia dodatkowo mieszanie tłuszczów z wodą. Z tego względu jest wykorzystywana również w przemyśle spożywczym jako dodatek do żywności przetworzonej: lodów, czekolady, margaryny czy sosów sałatkowych.

Lecytyna – dawkowanie

Zastanawiasz się, ile lecytyny potrzebujesz? Nie ma zalecanych norm żywieniowych, ale większość badań wskazuje, że zapotrzebowanie dzienne na tę substancję wynosi około 2-2,5 g. Zwróć jednak uwagę na to, że lecytynę dostarczasz organizmowi również z pokarmem wtedy, gdy spożywasz żółtko jaj, wątrobę zwierzęcą czy fasolę. Dlatego nie musisz suplementować lecytyny na co dzień, tylko w sytuacjach, kiedy potrzebujesz jej więcej, np. podczas wzmożonego wysiłku umysłowego.

Lecytyna – skutki uboczne

Jeśli nie przekroczysz dopuszczalnych dawek ani nie masz nadwrażliwości na jej składniki, lecytyna jest substancją bezpieczną, również dla dzieci. Niektóre preparaty z lecytyną zawierają jednak witaminę E, która jest przeciwskazana, gdy stosujesz leki rozrzedzające krew. Z tego powodu przed zażyciem leku zawsze czytaj ulotkę.

Nie ma badań potwierdzających bezpieczeństwo stosowania lecytyny w ciąży. Jeśli spodziewasz się dziecka, lepiej nie zażywaj preparatów z lecytyną, zwłaszcza że niektóre z nich zawierają alkohol.

lecytynana pamięć

Poprzedni Artykuł

Szkodzą czy nie szkodzą? Cała prawda o kwasach tłuszczowych

Następny Artykuł

Jakich witamin potrzebuje Twój organizm?

lek. Michał Pazdrak
Autor: lek. Michał Pazdrak

Lekarz, absolwent Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Współautor publikacji naukowych głównie z zakresu ginekologii i położnictwa. Odbył liczne staże międzynarodowe, m.in. z chirurgii ogólnej na Universita degli Studi di Sassari we Włoszech oraz z pediatrii na University of Kuwait w Kuwejcie. W wolnym czasie gra w squasha. Uczestnicząc w zawodach sportowych zainteresował się tematyką suplementów i witamin. Najbardziej ceni sobie innowacyjność i ciągłe pogłębianie wiedzy medycznej.

Przeczytaj również

co-brac-na-pamiec-i-koncentracje-podczas-sesji-bezpieczne-substancje-dla-pracujacych-umyslowo

Co brać na pamięć i koncentrację podczas sesji? Bezpieczne substancje dla pracujących umysłowo

Aleksandra Górska Autor Aleksandra Górska
0
zen-szen-dla-mezczyzny-skladnik-ktory-doda-ci-wigoru

Żeń-szeń dla mężczyzny: składnik, który doda Ci wigoru

Marek Gortych Autor Marek Gortych
1

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Skąd się bierze sucha skóra u seniora i jak ją pielęgnować?

    skad-sie-bierze-sucha-skora-u-seniora-i-jak-ja-pielegnowacSucha skóra to częsta przypadłość ludzi starszych: z wiekiem komórki…

  • Brak apetytu u seniora – poznaj powody i pokonaj problem

    brak-apetytu-u-seniora-poznaj-powody-i-pokonaj-problemBrak apetytu często przytrafia się osobom starszym – do pewnego…

  • Czas na odtrutkę, czyli regeneracja wątroby po lekach

    czas-na-odtrutke-czyli-regeneracja-watroby-po-lekachZdarza Ci się stosować leki, prawda? A może musisz korzystać…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.