Lecytyna na pamięć – czy naprawdę działa?

Sesja egzaminacyjna, prezentacja w pracy, zbyt wiele spraw do załatwienia? Jeśli pracujesz umysłowo lub często zdarza Ci się zapominać ważnych rzeczy, pewnie zastanawiasz się, jak poprawić swoją pamięć i koncentrację. Odpowiedzią na to pytanie jest lecytyna. Czym jest i jak działa ta substancja?

Lecytyna w Twoim organizmie

Lecytyna należy do substancji, które są w naturalny sposób produkowane przez ludzki organizm – jest ona obecna w każdej Twojej komórce. Jednak w chwilach, kiedy potrzebujesz jej naprawdę dużo, musisz dostarczyć ją od zewnątrz, bo ciało nie zawsze wytwarza ją w wystarczającej ilości. Lecytynę znajdziesz przede wszystkim w żółtkach jaj, soi i orzechach włoskich.

Prócz lecytyny pochodzącej z produktów spożywczych, w okresie szczególnego zapotrzebowania warto sięgnąć po gotowe suplementy diety (takie jak np. kapsułki Gold-Lecytyna, Naturkaps Lecytyna Forte lub Walmark Lecytyna Forte).

Badania potwierdzają skuteczność lecytyny

Badania naukowe potwierdzają, że lecytyna naprawdę działa dobroczynnie na pamięć i koncentrację. Eksperyment, który to potwierdził, został przeprowadzony w Japonii przez zespół naukowców Kato-Kataoko. Badacze podali trzem grupom osób tabletki. Jedna z grup otrzymywała placebo, a pozostałe lecytynę. Okazało się, że po pół roku stosowania tej substancji u członków obu grup, które dostawały lecytynę, znacznie poprawiła się pamięć.

Lecytyna – pamięć i koncentracja

Regularne zażywanie lecytyny zwiększy Twoją koncentrację i pomoże Ci w zapamiętywaniu informacji. Jeśli studiujesz, ta substancja przyda Ci się zwłaszcza przed sesją, kiedy musisz przyswoić bardzo dużo informacji w krótkim czasie. Lecytyna pomaga także seniorom i jest polecana kobietom w ciąży. Ale dlaczego działa tak dobrze na mózg – czytaj również jakie są suplementy na pamięć?

Lecytyna na koncentrację: paliwo dla mózgu

Lecytyna często jest nazywana „paliwem dla mózgu”. To określenie zawdzięcza swoim niezwykłym właściwościom. Lecytyna jest źródłem choliny, która usprawnia połączenia między nerwami. Dzięki niej poprawia się zapamiętywanie i koncentracja. Będziesz potrzebował lecytyny nie tylko w czasie nauki – przyda Ci się także w stanach dużego napięcia emocjonalnego, a zwłaszcza kiedy jesteś zestresowany i rozdrażniony (np. przed egzaminem lub ważnym zadaniem w pracy).

Lecytyna: kiedy i jak stosować?

Suplementy diety z lecytyną w składzie warto stosować zarówno przed wzmożonym wysiłkiem umysłowym, jak i na co dzień, w ciągu całego roku. Regularne przyjmowanie lecytyny poprawi Twoją pamięć, dzięki czemu będziesz łatwiej i efektywniej skupiał się na codziennych czynnościach. Dzienna dawka tej substancji to minimum 200-300 mg, ale najlepsze suplementy zawierają jej aż 1200 mg. Lecytynę najwygodniej przyjmować w postaci kapsułek, łykając je 1-2 razy dziennie.

Lecytyna i odchudzanie?

Wyobraź sobie, że lecytyna ma znacznie więcej pozytywnych właściwości. Ta substancja wspiera też odchudzanie, bo zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej na brzuchu, udach i pośladkach. Jeśli więc spędzasz dużo czasu na siedząco i nie masz czasu na sport – lecytyna nie tylko poprawi Twoją pamięć, ale i sprawi, że nie przytyjesz zbyt szybko. Pamiętaj jednak, że żaden suplement nie zastąpi ruchu i zdrowej diety.

Lecytyna na układ odpornościowy

Lecytyna działa też dobroczynnie na układ odpornościowy. Ochroni Cię przed działaniem wirusów i bakterii, które wywołują infekcje. Lecytyna przyspiesza regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym, więc jeśli czujesz się zmęczony po treningu, a pracujesz umysłowo, suplementy diety z tą substancją pomogą Ci wzmocnić organizm i znów poczuć przypływ energii.

Czy lecytynę można przedawkować?

Nie – na szczęście lecytyna to bardzo bezpieczna substancja. Nie przedawkujesz jej i nie doznasz przez nią żadnych skutków ubocznych. W skrajnym przypadku (jeśli nie zastosujesz się do zaleceń na ulotce suplementu diety) najwyżej będziesz miał nudności.