• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Na odchudzanie
  • >
  • L-karnityna – jakie są zalety i wady jej stosowania?
  • Na odchudzanie

L-karnityna – jakie są zalety i wady jej stosowania?

Marta Sobczak Autor Marta Sobczak

26 września 2017 czytania

3918 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter

Przeszkadzają Ci zbędne kilogramy i poszukujesz naturalnego środka, który wesprze Cię w walce z tłuszczykiem? Jeśli sądzisz, że przyjmowanie tabletek nie może pomóc w walce o wymarzoną sylwetkę, jesteś w błędzie. Co daje l-karnityna? Jakie są zalety i ewentualne wady jej suplementowania?

Czym jest l-karnityna?

To związek, który naturalnie występuje w Twoim organizmie. Zdolności do jej wytwarzania maleją wraz z wiekiem. Są także ograniczone u osób, które mają nadwagę. L-karnityna odpowiada za metabolizm tłuszczów – transportuje kwasy tłuszczowe wewnątrz komórek i zamienia je w energię. Inną funkcją l-karnityny w ciele człowieka jest udział w przemianie węglowodanów i aminokwasów. Substancja reguluje też poziom hormonów tarczycowych oraz testosteronu.

L-karnityna – właściwości odchudzające

Co daje l-karnityna osobom z nadwagą? Przede wszystkim hamuje proces odkładania się tkanki tłuszczowej i dzięki temu ogranicza przyrost dodatkowych kilogramów. Kuracja tą substancją ma sens wyłącznie w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Tylko podczas intensywnej pracy mięśni l-karnityna pomaga spalać spożywane tłuszcze oraz redukować nadmiar niezdrowych cukrów. Co ważne, stosowanie l-karnityny ogranicza występowanie efektu jojo.

Liczy się Twoje zaangażowanie

Podczas odchudzania, poza suplementacją l-karnityny i ruchem, bardzo ważna jest zbilansowana dieta bogata we wszystkie witaminy i mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Samo przyjmowanie suplementów nie wystarczy, jeśli siłownię omijasz szerokim łukiem, a wieczorem zasiadasz przed telewizorem z pizzą lub paczką chipsów.

Zalety l-karnityny dla sportowców

L-karnityna to przyjaciółka wszystkich aktywnych osób. Poza metabolizmem tłuszczów i cukrów substancja ta:

  • wzmacnia wytrzymałość u sportowców wyczynowych,
  • zmniejsza produkcję kwasu mlekowego, wytwarzanego przez mięsnie podczas treningu (dzięki czemu mniej się męczysz),
  • wspomaga regenerację po treningu.

 

Ponadto l-karnityna jest skuteczna w walce ze zmianami miażdżycowymi i chroni naczynia krwionośne. Jest ona silnym antyoksydantem, dzięki któremu komórki w organizmie dłużej pozostają młode. L-karnityna działa też detoksykująco i oczyszczająco – usuwa szkodliwe toksyny z organizmu (więcej: L-karnityna działanie).

L-karnityna – skutki uboczne

Substancja jest jednym z najzdrowszych suplementów diety. Skutki uboczne występują bardzo rzadko  –  trudno ją przedawkować. Sporadycznie mogą występować dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a więc ból brzucha, nudności, wymioty i biegunki, które mogą prowadzić do odwodnienia organizmu.

W poszukiwaniu l-karnityny

L-karnityna jest produkowana przez organizm człowieka, ale nie zawsze w wystarczającej ilości – zwłaszcza, jeśli jesteś w dojrzałym wieku lub chcesz zrzucić kilka kilogramów. Znajdziesz ją w wielu produktach. Jedz czerwone mięso (kaczkę, baraninę i wołowinę), eskalopki wieprzowe, boczniaki i jogurt.

Możesz też wesprzeć się preparatem zakupionym w aptece. Przyjmowanie w odpowiednich dawkach suplementów diety z L-karnityną (np. L-karnityna 500 Forte Plus, Solgar Karnityna Kompleks lub Naturkaps L-karnityna 3 Activ) uzupełnia poziom tej substancji w organizmie i ułatwia spalanie zbędnego tłuszczu.

L-karnitynasuplementy diety

Poprzedni Artykuł

Witamina D – osteoporoza nie ma z nią szans?

Następny Artykuł

Zawalcz o wzmocnienie odporności! Co brać, aby rzadziej chorować?

Przeczytaj również

dieta na zdrowe włosy

Czy istnieje dieta na zdrowe włosy?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
4
witaminy na cerę

Witaminy na cerę, czyli jak wzmocnić skórę od środka?

Magdalena Adamczyk Autor Magdalena Adamczyk
1

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?

    nadmierne solenie potrawSód to jeden ze składników, który jest niezbędny do prawidłowego…

  • Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

    dieta katogenicznaW ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna.…

  • Dla cukrzyków i osób dbających o sylwetkę! Dieta o niskim indeksie glikemicznym

    Masz problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, a dodatkowo chorujesz na…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.