Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Każda z nas marzy o pięknych, mocnych i zdrowych paznokciach. Jednak nawet regularne wizyty u kosmetyczki nie są w stanie pomóc, gdy brakuje w organizmie odpowiednich witamin. Już niewielkie niedobory mogą bowiem sprawić, że Twoje paznokcie będę kruche i łamliwe. Czy wiesz, które witaminy na paznokcie pomogą utrzymać je w dobrej kondycji?

Witaminy na paznokcie – jak rozpoznać niedobór?

Masz problem z paznokciami i nie wiesz, co może być przyczyną? Żadne zabiegi pielęgnacyjne nie przynoszą odpowiednich rezultatów i nie wiesz, jak wzmocnić paznokcie? Prawdopodobnie brakuje Ci witamin. Nawet niewielkie niedobory mogą sprawić, że staną się łamliwe, matowe, podatne na choroby. Sygnałem ostrzegawczym są też białe plamy i prążki na płytce. Dowiedz się, jaka witamina na paznokcie pomoże Ci uporać się z Twoimi problemami.

Jaka witamina na paznokcie jest najlepsza?

Istnieje kilka witamin, które mają duży wpływ na ich zdrowy wygląd i szybszy wzrost. Warto wyróżnić przede wszystkim witaminę A oraz E. Jednak nie wszyscy wiedzą, że duży wpływ mają również witaminy z grupy B i witamina C. Warto szukać ich przede wszystkim w pożywieniu. Przy problemach z paznokciami komponuj posiłki w taki sposób, aby uzupełnić niedobory.

Witamina A na paznokcie – nawilżenie

Witamina A odpowiednia za nawilżenie włosów, skóry, ale również paznokci. Odpowiada także za syntezę keratyny. Ma ona bezpośredni wpływ na gładkość i odpowiednie nawilżenie Twojej płytki. Niedobory szybko zauważysz – paznokcie staną się kruche i łamliwe.

Witamina A na paznokcie działa świetnie – bez trudu znajdziesz w pożywieniu. Jej bogactwo występuje w wielu warzywach i owocach, np. marchwi, dyni, kapuście pekińskiej, wiśniach, śliwkach, brzoskwiniach, a także tranie, wątróbce, mleku. Możesz również skorzystać z popularnych preparatów (chociażby Olimp Gold-Vit A+E).

Witaminy B1, B2, B6 – szybki wzrost paznokci

Witaminy z grupy B będą Ci szczególnie pomocne, gdy paznokcie wolno rosną i nie jesteś w stanie zapuścić ich na wymarzoną długość. Powodują, że paznokcie staną się mniej łamliwe. Dodatkowo zapobiegną zniekształceniom wokół płytki paznokciowej.

Witaminy z grupy B Znajdziesz w produktach zwierzęcych (drobiu, wątrobie, jajach, pstrągu, łososiu) i roślinnych (fasoli, soi, grochu). Pomocne mogą okazać się również suplementy, gdy nie masz problem ze zbilansowanym odżywaniem. Wówczas możesz sięgnąć chociażby po Novophane czy Dermenę Complex. Tego typu preparaty wzbogacone są dodatkowo w cynk czy żelazo, które mają nieoceniony wpływ na zdrowe paznokcie.

Witamina E na paznokcie – wzmocnienie

Witamina E na paznokcie działa przede wszystkim wzmacniająco. Dodatkowo zapewnia odpowiednie mikrokrążenie pod płytką, lecz jej nadmiar może powodować żółknięcie paznokci. Podobnie jak niedobór witaminy A przyczynia się do łamliwości i kruchości.

Witaminę E znajdziesz w wielu produktach roślinnych (np. oleju słonecznikowym, rzepakowym, kukurydzianych), czy też w margarynie roślinnej.

Witamina C – stop stanom zapalnym

Często w odpowiedzi, jaka witamina na paznokcie, wymienia się tylko A i E. Tymczasem witamina C zapobiega powstaniu stanów zapalnych, które mogą wystąpić w okolicach paznokci. Dzięki niej zwiększa się również przyswajanie żelaza, które ma duży wpływ na kondycję płytki.

Witamina C występuje w wielu owocach (np. pomarańczach, ananasach, melonie, kiwi, malinach, jeżynach, truskawkach). Dużą dawkę witaminy C zawierają również warzywa: szpinak, kalarepa, brukselka, groszek czy szparagi.