• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla seniora
  • >
  • Jakie witaminy na oczy zapewnią Ci sokoli wzrok?
  • Dla seniora

Jakie witaminy na oczy zapewnią Ci sokoli wzrok?

Zuzanna Mazurek Autor Zuzanna Mazurek

1 sierpnia 2017 czytania

3021 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter

Dobry wzrok to coś, o co warto nieustannie dbać. Kondycja Twoich oczu zależy m.in. od codziennej diety i składników dostarczanych z pożywieniem lub w formie suplementów. Co warto jeść i jakie witaminy na oczy przyjmować, by cieszyć się dobrym widzeniem jak najdłużej?

Witaminy na oczy – co dostarczać organizmowi?

Istnieje kilka składników, które wpływają na ostrość wzroku i profilaktykę chorób oczu. Zanim jednak zaczniesz je uzupełniać, warto skonsultować się z okulistą. Dzięki temu dowiesz się dokładnie, jakich substancji potrzebujesz. Co znajduje się w kanonie składników na dobry wzrok?

Luteina

Luteina działa jak silne antyoksydanty (antyutleniacze) oraz chroni oczy przed promieniowaniem UVA i UVB. Pomaga zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej, która odpowiada za ostrość widzenia. Warto sięgać po luteinę zwłaszcza w podeszłym wieku, by zapobiec m.in. jaskrze i zaćmie. Znajdziesz ją w suplementach diety na zdrowe oczy, takich jak Apo-Lutea, Luteina Walmark czy Olimp Gold Luteina.

Selen

Selen chroni komórki przed działaniem wolnych rodników i hamuje starzenie się całego organizmu, w tym oczu. Stosuje się go też w profilaktyce retinopatii cukrzycowej u diabetyków.

Cynk

Cynk razem z selenem tworzą zgrany tandem, który pomaga chronić Twój wzrok. Niedobór cynku może powodować okresowe zaczerwienienie oczu, częstsze stany zapalne i problemy z krótkowzrocznością.

Witamina A

„Królowa witamin” wpływa nie tylko na kondycję Twojej skóry i włosów, ale też na widzenie zmierzchowe (nocne), zwane potocznie kurzą ślepotą. Szczególnie dbaj o jej suplementację, jeśli często prowadzisz samochód po zmroku.

Kwas tłuszczowy omega-3

Kwas omega-3 pomaga zapobiegać dolegliwościom związanym z zespołem suchego oka. Dieta bogata w ten składnik zapewnia odpowiednie nawilżenie wszystkich komórek ciała i wzmacnia nerw wzrokowy. Poziom kwasu omega-3 w organizmie możesz uzupełniać np. kapsułkami Nutrof Total, Vitalux Omega czy Resvega.

Witamina E

Witamina E wspomaga oczyszczanie organizmu z wolnych rodników i korzystnie wpływa na kondycję naczyń krwionośnych w gałce ocznej. Jest często zalecana osobom narażonym na zwyrodnienie plamki żółtej i zaćmę.

Miedź

Miedź wzmacnia naczynia krwionośne i chroni oczy przed jednym z objawów choroby Wilsona, jakim jest pierścień Kaysera-Fleischera. Zapewnia też odpowiednią jakość kolagenu, który wypełnia rogówkę oka.

Dieta dla zdrowych oczu

Pracujesz przed komputerem, spędzasz wiele godzin za kółkiem lub długo przebywasz w zanieczyszczonych pomieszczeniach? Prawdopodobnie pod koniec dnia odczuwasz dyskomfort i tracisz ostrość widzenia, a Twoje  oczy są przesuszone i Cię szczypią. Profilaktykę chorób oczu warto uzupełnić zdrowymi nawykami żywieniowymi. Dbaj więc o to, by w Twojej codziennej diecie nie brakowało produktów bogatych we właściwe składniki dla Twoich oczu.

Przynajmniej 2 razy w tygodniu sięgaj po tłuste ryby, bogate w kwasy omega-3. Przygotowane na parze, zachowają więcej wartości odżywczych. Dobrym wyborem są też jajka, a właściwie ich żółtka, które zawierają m.in. luteinę i cynk. Witaminy E szukaj przede wszystkim w migdałach, kiełkach pszenicy i produktach pełnoziarnistych.

Spośród warzyw jedz marchewki, pomidory, natkę pietruszki i zielone warzywa liściaste, które są źródłem m.in. witamin A i C. Pomidory i  przetwory pomidorowe zawierają też likopen, który pomaga zapobiegać zwyrodnieniom plamki żółtej. W sezonie sięgnij po świeże, ekologicznie uprawiane borówki prosto z krzaka. Wpływają one na ostrość widzenia w nocy i działają jak antyoksydanty – usuwają z organizmu szkodliwe substancje i zapobiegają starzeniu się komórek ciała.

omega-3witamina Awitamina Ezdrowe oczy

Poprzedni Artykuł

Czy wszystkie składniki mineralne można dostarczyć z jedzeniem?

Następny Artykuł

Kiedy potrzebujesz suplementu diety?

Przeczytaj również

jakie witaminy na paznokcie

Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
2
witaminy na cerę

Witaminy na cerę, czyli jak wzmocnić skórę od środka?

Magdalena Adamczyk Autor Magdalena Adamczyk
1

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Skąd się bierze sucha skóra u seniora i jak ją pielęgnować?

    skad-sie-bierze-sucha-skora-u-seniora-i-jak-ja-pielegnowacSucha skóra to częsta przypadłość ludzi starszych: z wiekiem komórki…

  • Brak apetytu u seniora – poznaj powody i pokonaj problem

    brak-apetytu-u-seniora-poznaj-powody-i-pokonaj-problemBrak apetytu często przytrafia się osobom starszym – do pewnego…

  • Czas na odtrutkę, czyli regeneracja wątroby po lekach

    czas-na-odtrutke-czyli-regeneracja-watroby-po-lekachZdarza Ci się stosować leki, prawda? A może musisz korzystać…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.