Jakie witaminy na łamliwe paznokcie przywrócą im zdrowy wygląd?

Jeśli Twoje paznokcie łamią się i rozdwajają, prawdopodobnie brakuje Ci niezbędnych witamin i składników odżywczych. Dowiedz się, czego potrzebuje Twój organizm i w jaki sposób łatwo mu tego dostarczyć, aby uporać się z tym problemem. Oto witaminy, które przywrócą Twoim paznokciom zdrowy wygląd.

Na łamliwe paznokcie: witaminy piękna

Na łamiące i rozdwajające się paznokcie najlepsze będą witaminy i minerały, którymi zadziałasz od wewnątrz. Zażywaj suplementy witaminowe albo wzbogać swoją codzienną dietę i zapewnić sobie ich odpowiednią ilość. Terapia witaminowa przyniesie efekty po ok. trzech miesiącach stosowania. Które witaminy odpowiadają za kondycję paznokci?

Witamina A na gładkie paznokcie

Kiedy brakuje Ci witaminy A, na paznokciach zauważysz podłużne albo poprzeczne prążki. Żeby wygładzić płytkę paznokciową, jedz marchew, brokuły i szpinak. Witamina A pomoże Ci też nawilżyć skórę wokół paznokci.

Witamina B na szybszy wzrost paznokcia

Twoje paznokcie rosną bardzo powoli i są kruche? To znaczy, że brakuje Ci witamin z grupy B. Przyspieszają one wzrost paznokci i przywracają im ładny kształt. Najlepsze na paznokcie (a także na włosy i skórę) są witaminy B1, B2, B6 i B12. Znajdziesz je w wielu produktach, a zwłaszcza w ciemnozielonych warzywach: w cukini, ogórkach zielonych i fasoli szparagowej. Jedz też banany i przetwory mleczne.

Witamina E – piękne paznokcie i zdrowa skóra

Witamina E jest nazywana witaminą młodości, bo wyjątkowo dobroczynnie działa na skórę. A przecież właśnie paznokcie są tworzone przez naskórek. Dlatego witamina E poprawi również wygląd Twoich paznokci: wzmocni je i polepszy krążenie krwi pod płytką. Znajdziesz ją w marchwi, sałacie, ale także w migdałach, maśle, jajkach i mleku.

Witamina H (biotyna) na paznokcie

Witamina H (inaczej biotyna albo witamina B7) odpowiada za kondycję paznokci oraz skóry i włosów. Jeśli masz słabe i łamliwe paznokcie, a poza tym wypadają Ci włosy, to może znaczyć, że brakuje Ci właśnie biotyny.

Gdzie znajdziesz biotynę? Jest jej dużo w orzechach i wątrobie, a także w warzywach, takich jak szpinak, kukurydza i kalafior. Jednak trudno Ci będzie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie tylko dzięki takiej diecie, bo stężenie witaminy H w jedzeniu jest stosunkowo małe. Jeśli masz problem z paznokciami, lepiej sięgnij po kapsułki z biotyną.

Witaminy C i D na paznokcie

Witaminy C i D pomagają wchłaniać inne minerały i dlatego też pomogą Ci na kruche paznokcie. Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza, a witamina D reguluje gospodarkę wapniową. Gdy brakuje Ci tych dwóch minerałów, cierpią na tym paznokcie. Witaminę C znajdziesz przede wszystkim w owocach cytrusowych, brokułach, brukselkach i w wielu innych produktach. Witaminę D z kolei produkuje Twój własny organizm pod wpływem słońca. Opalaj się więc i korzystaj z promieni, zwłaszcza zimą, kiedy światła jest mniej. Byle z umiarem!

Minerały na paznokcie: wapń, cynk i żelazo

Jeżeli masz rozdwajające się paznokcie, to prawdopodobnie brakuje Ci magnezu. Pierwiastek ten pomaga na szybszy wzrost paznokcia i nie pozwala mu się rozwarstwiać. Żeby zapewnić sobie magnez, jedz dużo orzechów (np. migdałów i laskowych), pestki dyni, płatki owsiane oraz banany. Jeśli z kolei masz białe plamki na paznokciach, Twój organizm potrzebuje więcej wapnia i cynku. Dobrym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory. Cynk znajdziesz, tak jak magnez, w orzechach. Oprócz tego, jedz czosnek i skorupiaki morskie.

Na zdrowe paznokcie – moc suplementów

Trudno Ci pewnie sprawdzać przy każdym posiłku, czy zawiera wszystkie witaminy na paznokcie. Warto wspomóc organizm suplementami, które dostarczają niezbędnych substancji. Preparaty takie jak np. Gelacet pomogą Ci uzupełnić kolagen i biotynę, a wszystkie witaminy i minerały dobre na paznokcie znajdziesz np. w kapsułkach Dermena Complex. Na włosy i paznokcie bardzo pomaga też skrzyp polny. Możesz sięgnąć po wygodną w użyciu formułę kapsułek z naturalnym wyciągiem ze skrzypu np. Doppelherz Aktiv na włosy i paznokcie + Skrzyp.

Aby paznokcie były mocne i zachowały swój zdrowy wygląd, staraj się unikać też mechanicznych i chemicznych uszkodzeń płytki (np. podczas sprzątania z użyciem detergentów). Domowe prace porządkowe wykonuj zawsze w rękawiczkach ochronnych.