• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Na ładny wygląd
  • >
  • Jakie witaminy na łamliwe paznokcie przywrócą im zdrowy wygląd?
  • Na ładny wygląd

Jakie witaminy na łamliwe paznokcie przywrócą im zdrowy wygląd?

Magdalena Adamczyk Autor Magdalena Adamczyk

15 grudnia 2017 czytania

22707 View
0
4
Share on Facebook
Share on Twitter
jakie-witaminy-na-lamliwe-paznokcie-przywroca-im-zdrowy-wyglad

Jeśli Twoje paznokcie łamią się i rozdwajają, prawdopodobnie brakuje Ci niezbędnych witamin i składników odżywczych. Dowiedz się, czego potrzebuje Twój organizm i w jaki sposób łatwo mu tego dostarczyć, aby uporać się z tym problemem. Oto witaminy, które przywrócą Twoim paznokciom zdrowy wygląd.

Na łamliwe paznokcie: witaminy piękna

Na łamiące i rozdwajające się paznokcie najlepsze będą witaminy i minerały, którymi zadziałasz od wewnątrz. Zażywaj suplementy witaminowe albo wzbogać swoją codzienną dietę i zapewnić sobie ich odpowiednią ilość. Terapia witaminowa przyniesie efekty po ok. trzech miesiącach stosowania. Które witaminy odpowiadają za kondycję paznokci?

Witamina A na gładkie paznokcie

Kiedy brakuje Ci witaminy A, na paznokciach zauważysz podłużne albo poprzeczne prążki. Żeby wygładzić płytkę paznokciową, jedz marchew, brokuły i szpinak. Witamina A pomoże Ci też nawilżyć skórę wokół paznokci.

Witamina B na szybszy wzrost paznokcia

Twoje paznokcie rosną bardzo powoli i są kruche? To znaczy, że brakuje Ci witamin z grupy B. Przyspieszają one wzrost paznokci i przywracają im ładny kształt. Najlepsze na paznokcie (a także na włosy i skórę) są witaminy B1, B2, B6 i B12. Znajdziesz je w wielu produktach, a zwłaszcza w ciemnozielonych warzywach: w cukini, ogórkach zielonych i fasoli szparagowej. Jedz też banany i przetwory mleczne.

Witamina E – piękne paznokcie i zdrowa skóra

Witamina E jest nazywana witaminą młodości, bo wyjątkowo dobroczynnie działa na skórę. A przecież właśnie paznokcie są tworzone przez naskórek. Dlatego witamina E poprawi również wygląd Twoich paznokci: wzmocni je i polepszy krążenie krwi pod płytką. Znajdziesz ją w marchwi, sałacie, ale także w migdałach, maśle, jajkach i mleku.

Witamina H (biotyna) na paznokcie

Witamina H (inaczej biotyna albo witamina B7) odpowiada za kondycję paznokci oraz skóry i włosów. Jeśli masz słabe i łamliwe paznokcie, a poza tym wypadają Ci włosy, to może znaczyć, że brakuje Ci właśnie biotyny.

Gdzie znajdziesz biotynę? Jest jej dużo w orzechach i wątrobie, a także w warzywach, takich jak szpinak, kukurydza i kalafior. Jednak trudno Ci będzie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie tylko dzięki takiej diecie, bo stężenie witaminy H w jedzeniu jest stosunkowo małe. Jeśli masz problem z paznokciami, lepiej sięgnij po kapsułki z biotyną.

Witaminy C i D na paznokcie

Witaminy C i D pomagają wchłaniać inne minerały i dlatego też pomogą Ci na kruche paznokcie. Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza, a witamina D reguluje gospodarkę wapniową. Gdy brakuje Ci tych dwóch minerałów, cierpią na tym paznokcie. Witaminę C znajdziesz przede wszystkim w owocach cytrusowych, brokułach, brukselkach i w wielu innych produktach. Witaminę D z kolei produkuje Twój własny organizm pod wpływem słońca. Opalaj się więc i korzystaj z promieni, zwłaszcza zimą, kiedy światła jest mniej. Byle z umiarem!

Minerały na paznokcie: wapń, cynk i żelazo

Jeżeli masz rozdwajające się paznokcie, to prawdopodobnie brakuje Ci magnezu. Pierwiastek ten pomaga na szybszy wzrost paznokcia i nie pozwala mu się rozwarstwiać. Żeby zapewnić sobie magnez, jedz dużo orzechów (np. migdałów i laskowych), pestki dyni, płatki owsiane oraz banany. Jeśli z kolei masz białe plamki na paznokciach, Twój organizm potrzebuje więcej wapnia i cynku. Dobrym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory. Cynk znajdziesz, tak jak magnez, w orzechach. Oprócz tego, jedz czosnek i skorupiaki morskie.

Na zdrowe paznokcie – moc suplementów

Trudno Ci pewnie sprawdzać przy każdym posiłku, czy zawiera wszystkie witaminy na paznokcie. Warto wspomóc organizm suplementami, które dostarczają niezbędnych substancji. Preparaty takie jak np. Gelacet pomogą Ci uzupełnić kolagen i biotynę, a wszystkie witaminy i minerały dobre na paznokcie znajdziesz np. w kapsułkach Dermena Complex. Na włosy i paznokcie bardzo pomaga też skrzyp polny. Możesz sięgnąć po wygodną w użyciu formułę kapsułek z naturalnym wyciągiem ze skrzypu np. Doppelherz Aktiv na włosy i paznokcie + Skrzyp.

Aby paznokcie były mocne i zachowały swój zdrowy wygląd, staraj się unikać też mechanicznych i chemicznych uszkodzeń płytki (np. podczas sprzątania z użyciem detergentów). Domowe prace porządkowe wykonuj zawsze w rękawiczkach ochronnych.

biotynałamliwe paznokciepaznokciesuplementywitamina Awitamina Cwitamina Dwitamina E

Poprzedni Artykuł

Czym skutkuje niedobór witaminy D w ciąży?

Następny Artykuł

Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!

Przeczytaj również

jakie witaminy na paznokcie

Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
2
witaminy na cerę

Witaminy na cerę, czyli jak wzmocnić skórę od środka?

Magdalena Adamczyk Autor Magdalena Adamczyk
1

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Egzema na dłoniach – czy leczyć domowymi sposobami?

    egzemaEgzema jest grupą alergicznych bądź niealergicznych chorób dermatologicznych, które mają…

  • Poznaj zabieg HIFU ULTRAFORMER – efekt odmłodzenia, na który w pełni zasługujesz!

    Bienkowscy clinicNiestety, codzienny stres, unoszący się w powietrzu smog, a do…

  • Jak po zimie zachwycać pięknymi włosami? Poznaj zabieg Dr Cyj

    Zabiegi na włosyWiosna zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza, że pora…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.