• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla aktywnych
  • >
  • Jakich witamin potrzebuje Twój organizm?
  • Dla aktywnych

Jakich witamin potrzebuje Twój organizm?

Tomasz Kucharski Autor Tomasz Kucharski

25 lipca 2017 czytania

1125 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
Witaminy w owocach

W zależności od tego, jakiej jesteś płci i ile masz lat, potrzebujesz odpowiednich witamin i minerałów, niezbędnych na danym etapie Twojego życia. Jeśli decydujesz się na suplementację, dobierz taki zestaw składników, który będzie odpowiadał Twoim indywidualnym potrzebom. Inne substancje są  przecież niezbędne kobietom w ciąży, a inne przedszkolakom. Sprawdź, czego potrzebuje Twój organizm.

Jakie witaminy dla kobiet wybrać?

Co właściwie powinien zawierać optymalny zestaw witamin dla kobiet? Przede wszystkim witaminę E (jeden ze składników m.in. tabletek Centrum Ona lub Vitotal dla Kobiet), która jest silnym antyoksydantem, pozwala dłużej zachować młodość i zapewnia lepszą jakość Twojej krwi. To właśnie dzięki niej Twoja skóra wolniej się starzeje, a włosy odzyskują utracony blask.

W utrzymaniu jędrnej skóry pomaga też kwas hialuronowy, który znajdziesz m.in. w kapsułkach Olimp Vita-Min Plus. Z kolei witamina D wpływa na budowę kości i chroni przed osteoporozą, na którą szczególnie narażone są kobiety w okresie menopauzy.

Starasz się o dziecko? Niedobór witamin z grupy B, a w szczególności kwasu foliowego, może przełożyć się na rozwój nienarodzonego maluszka, dlatego warto pamiętać o odpowiedniej suplementacji tej substancji. Witaminy dla kobiet w ciąży (zawarte m.in. w kapsułkach Pharmaton matruelle, Femibion Natal 1 i Natal 2 czy tabletkach Falvit mama) wspomagają prawidłowy wzrost płodu i wpływają na dobre samopoczucie przyszłej mamy.

Witaminy dla dzieci: wapń, witamina C, D i A

Jesteś rodzicem i codziennie zastanawiasz się, czy podajesz swoim dzieciom to, czego naprawdę potrzebują? Aby Twoje pociechy miały mnóstwo energii i nie nękały ich infekcje bakteryjne czy wirusowe, zadbaj o codzienną dawkę witaminy C, która wzmocni odporność maluchów. Zdrowe zęby i mocne kości zapewni im witamina D. Z kolei prawidłowe widzenie, szczególnie w okresie szkolnym pomoże im zachować witamina A.

Pamiętaj o dostarczaniu do małego organizmu wapnia, który – podobnie jak witamina D – wzmacnia dziecięcy układ kostny już na etapie wzrostu. Jeśli nie chcesz korzystać z suplementów diety, zachęć dzieciaki do sięgania po naturalne witaminy wchodzące w skład mleka, jogurtów, żółtego sera lub niektórych owoców i roślin, np. migdałów, orzechów czy brokułów.

Witaminy dla mężczyzn – czy są im w ogóle potrzebne?

Zapotrzebowanie na witaminy u mężczyzn może różnić się ze względu na rodzaj wykonywanej pracy, środowisko, w jakim żyją lub natężenie wysiłku fizycznego (np. treningi wydolnościowe czy uprawianie wymagającego sportu). Niezależnie od tego, jaki styl życia jest Ci bliższy, warto pamiętać o suplementacji kilku typowo męskich substancji. Przede wszystkim o uzupełnianiu witaminy B1, czyli tiaminy. Wspiera ona pracę układu sercowo-naczyniowego, chroni przed niewydolnością krążeniową oraz zapobiega skurczom i bólom mięśni, zwłaszcza po dużym wysiłku.

Jak wielu mężczyzn po 20. roku życia, także i Ty zmagasz się z łysieniem? W takiej sytuacji sięgnij po witaminy B5 i E, które wpływają na regenerację naskórka i działają przeciwutleniająco. Przyszli tatusiowie mogą wzbogacić swoją dietę o witaminy C i D. Obie wpływają na jakość nasienia i ruchliwość plemników oraz podwyższają libido.

Witaminy dla seniorów – końskie zdrowie przez całe życie

Długość życia człowieka z pokolenia na pokolenie znacznie się wydłuża. Nawet w kwiecie wieku chcesz pozostać aktywny i spędzać emeryturę aktywnie, w ciekawy sposób. Dobre samopoczucie i kondycję fizyczną zapewnią Ci w tym okresie m.in. witaminy A, C i D. Braki tych składników uzupełniają suplementy diety w tabletkach, np. Vita-miner Senior lub Centrum A-Z Silver+. Na prawidłowe działanie wielu układów i narządów wewnętrznych wpływają też kwasy omega-3 i omega-6.

Osoby po 60. roku życia, mogą sięgnąć po suplementy diety z luteiną, która poprawia ostrość wzroku i chroni oczy przed wieloma chorobami wieku podeszłego (jest jednym z głównych składników kapsułek Olimp Vita-min plus senior). Z kolei NNKT chronią komórki ciała przed miażdżycą i pomagają zapobiegać zawałom serca.

Chcesz poprawić pamięć i koncentrację w wieku senioralnym? Sięgnij po witaminy z grupy B, których źródłem są np. kasze, zielone warzywa liściaste, przetwory mleczne i podroby.

Co za dużo, to niezdrowo

Pamiętaj, że przedawkowanie witamin, czyli hiperwitaminoza może nieść za sobą równie przykre skutki jak ich niedobór. Dlatego dzienne zapotrzebowanie na witaminy warto wcześniej ustalić z lekarzem, który pomoże dobrać skrojoną na miarę Twoich potrzeb suplementację.

Obserwuj uważnie swoje ciało. Często bardzo łatwo rozpoznasz objawy niedoboru witamin. Dadzą Ci o nim znać np. osłabione włosy, zmęczenie, ból czy wzmożona ochota na nielubiany przez Ciebie do tej pory produkt.

witamina Awitamina Cwitamina Dwitaminy dla kobietwitaminy dla mężczyzn

Poprzedni Artykuł

Nie tylko na pamięć i koncentrację! Lecytyna i jej lecznicze właściwości

Następny Artykuł

Czym witaminy dla sportowców różnią się od „zwykłych” suplementów?

Przeczytaj również

jakie witaminy na paznokcie

Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
2
witaminy na włosy

Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
3

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Odżywki dla sportowców: obalamy 9 najpopularniejszych mitów

    odzywki-dla-sportowcow-obalamy-9-najpopularniejszych-mitowOdżywki dla sportowców pomagają wzmacniać organizm, który jest poddawany regularnym,…

  • Kwasy omega-3 dla sportowców – jak wpływają na organizm?

    kwasy-omega-3-dla-sportowcow-jak-wplywaja-na-organizmCzym są kwasy omega-3 i jak powinna wyglądać dieta dla…

  • Encyklopedia witamin: witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

    Niektóre witaminy mogą być bezużyteczne dla Twojego organizmu, szczególnie gdy…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.