Jak wzmocnić organizm w czasie brania antybiotyku? 4 skuteczne sposoby

Podczas kuracji antybiotykiem wracasz co prawda do zdrowia, ale Twój organizm staje się słabszy i wyjałowiony. To dlatego, że antybiotyki zwalczają mikroorganizmy, które powodują chorobę, ale jednocześnie nie oszczędzają też „dobrych” bakterii – przez co osłabia się mikroflora jelit. Jak sobie z tym poradzić i wzmocnić organizm podczas leczenia? Poznaj 4 skuteczne sposoby!

1. Dieta bogata w probiotyki: kefiry i kiszonki

Antybiotyki to leki, które zwalczają drobnoustroje wywołujące chorobę. Żeby odbudować florę bakteryjną jelit, która cierpi podczas brania antybiotyków, musisz dostarczyć organizmowi odpowiednich probiotyków. Są to substancje „dobre dla życia”, czyli w praktyce – wybrane kultury bakterii albo drożdży, które korzystnie działają na organizm.

Jak wzmocnić organizm w czasie brania antybiotyku i już po leczeniu? Włącz do swojej diety produkty bogate w probiotyki: są to zwłaszcza jogurty i kiszonki. Codziennie jedz różnego rodzaju przetwory mleczne, takie jak maślanka czy kefir – najlepiej na ok. 2 godziny przed lub po zażyciu leku. Do obiadu dodawaj kiszone ogórki i kapustę. Zawierają one kwas mlekowy, który wzmacnia i wspiera odporność.

2. Suplementy z probiotykami

Jeśli masz na przykład nietolerancję laktozy albo nie lubisz kiszonek, sięgnij po specjalne probiotyki dostępne w formie kapsułek, które zawierają gotowe szczepy „dobrych” bakterii, np. Lacidar i Dicoflor. To świetny sposób na wzmocnienie organizmu po antybiotyku. Suplementy tego typu pomagają przywrócić naturalną florę bakteryjną w jelitach.

3. Inulina, prebiotyk w proszku

Prebiotyki to coś innego niż probiotyki, ale też pomagają na odporność po antybiotyku. Inulina jest prebiotykiem, co oznacza, że pobudza namnażanie się i ogólną aktywność korzystnych dla zdrowia bakterii, które znajdują się w jelicie grubym.

Prebiotyki znajdziesz w jedzeniu (np. w cebuli, czosnku, cykorii, bananach i szparagach), ale podczas kuracji poantybiotykowej dla wygody warto zainteresować się inuliną w proszku, dostępną w aptece.

Sięgaj zwłaszcza po suplementy z czystą inuliną, bo dzięki temu unikniesz przyjmowania niepotrzebnych substancji pomocniczych. Inulina wspiera też wchłanianie witamin – a te z kolei zwiększają odporność organizmu.

4. Witaminy na wzmocnienie organizmu po antybiotyku

Czy wiesz, które witaminy przydadzą Ci się najbardziej po leczeniu antybiotykami? Te 3 witaminy pomogą Ci odbudować odporność po antybiotyku:

• Witamina C

To na pewno pierwsza witamina, jaka przychodzi Ci do głowy, kiedyś myślisz o wzmacnianiu organizmu przed i po chorobie. Słusznie, bo dzięki niej komórki odpowiedzialne za odporność są sprawniejsze i jest ich więcej. Poza tym witamina C wspiera działanie naczyń krwionośnych, dlatego wirusom jest trudniej dostać się do Twojego organizmu. Szukaj jej przede wszystkim w owocach cytrusowych, brokułach, natce pietruszki i papryce.

• Witamina A

Pobudza ona wytwarzanie komórek odpornościowych i pomaga ochronić Twoje ciało przed infekcjami. Znajdziesz ją w maśle, jajach, żółtym serze, marchwi i wątróbce.

• Witamina E

Ta substancja wspiera układ odpornościowy, bo jest silnym przeciwutleniaczem, a więc chroni organizm przed szkodliwymi substancjami. Znajdziesz ją w nasionach słonecznika, pestkach dyni, olejach roślinnych, orzechach włoskich oraz brukselce.

Witaminy są Ci zawsze potrzebne, ale kiedy jesteś osłabiony po chorobie i po leczeniu antybiotykiem, warto szczególnie zatroszczyć się o niezbędną dawkę wszystkich mikroelementów. Oprócz odpowiedniej diety bogatej w probiotyki (w tym jogurty i kiszonki), na odporność stosuj suplementy witaminowe – dzięki temu szybciej wydobrzejesz po kuracji antybiotykowej.