Girl power, czyli witaminy dla kobiet. Jak wybrać najlepsze?

Nawet najsilniejszy organizm od czasu do czasu potrzebuje witaminowego wsparcia z zewnątrz – zwłaszcza podczas planowania ciąży, w czasie jej trwania lub w okresie menopauzy. Jakie witaminy zapewnią Ci prawidłowe funkcjonowanie?

Jakie witaminy dla kobiet przydadzą Ci się najbardziej?

Zastanawiasz się, po jakie witaminy sięgnąć? Na każdym etapie życia możesz potrzebować różnych składników mineralnych. Jakie witaminy są szczególnie istotne dla kobiecego organizmu?

• Witamina A

Witamina A doskonale wzmacnia wzrok i jest nieoceniona w profilaktyce chorób nowotworowych. Warto też po nią sięgnąć wtedy, gdy marzy Ci się nieskazitelna, pozbawiona trądziku cera, błyszczące włosy. Pomaga też dbać o mocne i zdrowe paznokcie. Uzupełnianie diety witaminą A przyspiesza regenerację naskórka i chroni go przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

• Witamina E

Witaminę E nie bez powodu nazywa się witaminą młodości. Ma silne działanie antyoksydacyjne i hamuje starzenie się organizmu. Jeśli na co dzień masz styczność z zanieczyszczonym powietrzem, klimatyzacją lub innymi czynnikami podrażniającymi skórę, regularne zażywanie witaminy E ochroni ją przed zmarszczkami i przebarwieniami.

• Witamina C

Witamina C wpływa przede wszystkim na Twoją odporność. Dzięki niej objawy przeziębień nie są aż tak dokuczliwe, a Ty masz więcej siły do podejmowania codziennych wyzwań. Wzmacniające działanie tej witaminy to również lepsze przyswajanie żelaza, a co za tym idzie, więcej życiowej energii do działania. Witamina A jest pomocna szczególnie wtedy, gdy zmagasz się z trądzikiem lub innymi dolegliwościami skórnymi.

• Witamina D

Witamina D ma właściwości antyrakowe i chroni przed osteoporozą. Lekarze potwierdzają też jej pozytywny wpływ na odchudzanie. Z odpowiednim poziomem witaminy D szybciej spalisz kalorie i skutecznie poskromisz nawet wilczy apetyt.

Witaminy i minerały dla kobiet planujących ciążę

Ciąża i macierzyństwo to wyjątkowy czas dla kobiety. Jeśli planujesz ciążę, pamiętaj, by w pierwszej kolejności zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Wzmacnianie organizmu i przeznaczanie czas na drobne przyjemności – to recepta na spokojne przygotowania do tego ważnego etapu życia. Czego najbardziej Ci potrzeba w stanie błogosławionym? Numer 1 wśród naturalnych składników to kwas foliowy, czyli witamina B9. Zapewnia ona prawidłowy rozwój dziecka w Twoim łonie od poczęcia aż do porodu. Przed ciążą równie ważne jest uzupełnianie poziomu żelaza i wapnia. Pierwszy z tych pierwiastków zapobiegnie anemii, a drugi wzmocni Twoje kości i wpłynie na właściwy wzrost maleństwa.

Witaminy i minerały dla kobiet 40+

Podobno życie zaczyna się po czterdziestce. I chyba coś w tym jest. Twoje życie zawodowe jest już ustabilizowane, dzieci coraz starsze i samodzielne. Wreszcie masz czas realizować swoje pasje i ambicje zawodowe. Możesz korzystać z życia i robić to, o czym zawsze marzyłaś! Aby nic nie stanęło Ci na przeszkodzie, po 40. roku życia pamiętaj o regularnym wzmacnianiu organizmu. W tym wieku spowolnieniu ulega metabolizm. Hormony też dają się we znaki, zwłaszcza po menopauzie.

W utrzymaniu doskonałej sylwetki i zdrowia pomoże Ci lekkostrawna dieta, bogata w produkty mleczne, ryby lub zielone warzywa. Zawarte w nich błonnik, kwasy omega-3 i wapń poprawią trawienie, wzmocnią serce i ochronią kości przed osteoporozą. Wsparcia potrzebuje też Twoja skóra. Sięgnij więc po suplementy diety z odpowiednią dawką witamin E i F, beta-karotenu i witamin z grupy B, które pomogą Ci zachować jędrność ciała na długi czas.  

Witaminy i minerały dla kobiet 50+

Przekroczenie 50. roku życia może być dla Ciebie początkiem zupełnie nowego i ekscytującego etapu w życiu. Być może nadszedł czas, by nauczyć się egzotycznego języka, wyruszyć w wielką podróż lub zacząć uprawiać sport, o którym wiele lat wcześniej marzyłaś? Ambitne plany to również spore wyzwanie dla Twojego organizmu. Dlatego warto pamiętać o kilku podstawowych minerałach i witaminach, które pozwolą Ci cieszyć się witalnością i dobrym zdrowiem.

Witamina D3, kojarzona głównie z małymi dziećmi, jest nieocenionym sprzymierzeńcem osób w wieku dojrzałym. Dzięki niej wzmocnisz swoje kości i stawy oraz poprawisz pamięć i działanie całego układu nerwowego. Zapamiętywanie dat i przyswajanie nowych informacji stanie się zdecydowanie łatwiejsze, a Tobie już nie zdarzy się zapomnieć o ważnych wydarzeniach z życia Twojej rodziny. Obawiasz się kłopotów ze snem? Spokojny odpoczynek w nocy zapewni Ci uzupełnianie poziomu melatoniny i regularny ruch na świeżym powietrzu.

Kompleks witamin przyniesie Ci nie tylko pełnię zdrowia fizycznego, ale również pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie. Zadbaj o regularne dostarczanie ich do Twojego organizmu.