• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla dzieci
  • >
  • Czy witaminy dla dzieci w różnym wieku powinny się zmieniać?
  • Dla dzieci

Czy witaminy dla dzieci w różnym wieku powinny się zmieniać?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak

29 września 2017 czytania

1556 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter

Nawet jeśli Twoje dziecko grymasi przy jedzeniu warzyw, na pewno starasz się urozmaicić jego dietę w produkty w witaminami. Zastanawiałeś się, czy uczeń w wieku szkolnym ma takie samo zapotrzebowanie na witaminy i minerały jak przedszkolak? Dowiedz się, jakie witaminy podawać dziecku zależnie od jego wieku.

Najlepsze witaminy dla dzieci

Witaminy są bardzo ważne w codziennej diecie każdego człowieka, bez względu na jego wiek. Bez nich nie byłoby możliwe prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów organizmu. Również niezbędne do życia procesy przemiany materii wymagają udziału witamin. Całe szczęście, w przypadku zdecydowanej większość witamin, prawidłowa i zbilansowana dieta jest ich wystarczającym źródłem. Tak naprawdę, jeśli dziecko jest zdrowe, nie ma potrzeby suplementacji za pomocą preparatów wielowitaminowych.

Naturalne witaminy dla dzieci

Warzywa i owoce są źródłem przede wszystkim witamin, które rozpuszczają się w wodzie, takich jak np. kwas foliowy, witamina C, witaminy z grupy B czy biotyna. Ich źródłem są też produkty zbożowe. Natomiast drugą grupę witamin, tych rozpuszczalnych w tłuszczach, znajdziesz w rybach, jajach czy w mięsie.

Doskonałym źródłem witamin i składników odżywczych są także orzechy i oleje roślinne. Jeśli chcesz mieć pewność, że w diecie Twojego dziecka nie zabraknie witamin, podawaj mu jak najwięcej warzyw i owoców. Nie bez podstaw o większości z nich mówi się, że są „bombą witaminową”.

Do substancji rozpuszczalnych w tłuszczach należą witaminy A, D, E i K. Łatwo je zapamiętać, ponieważ układają się w charakterystyczny ciąg liter: to jak imię „Radek” bez „R”. W ten sposób nawet przedszkolak zapamięta, jakie witaminy są dobre dla jego zdrowia.

Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym należy suplementować? Czy i kiedy jest to konieczne?

Eksperci są zgodni, że podstawowym, a zarazem wystarczającym źródłem witamin dla Twojego dziecka powinna być dieta. Jeśli urozmaicasz ją o wyżej wymienione produkty i pamiętasz o regularnych posiłkach (najlepiej pięciu dziennie), stwarzasz właściwe warunki do prawidłowego rozwoju dziecka. Oprócz tego dobrze, jeśli Twoje dziecko wypije 3-4 szklanki mleka dziennie i ograniczy spożycie słodyczy i słodkich napojów (które niestety są bardzo popularnymi produktami w szkołach). Co z tego, że w domu są marchewki, jeśli w szkole na przerwie dziecko objada się batonikami i chipsami?

Wszystko co dobre dla niemowląt (nie tylko z mlekiem matki)

Mleko matki dostarcza substancji niezbędnych do prawidłowego rozwoju niemowląt. Jednak w przypadku witamin K i D jest inaczej, dlatego pediatra zaleci ich suplementację w diecie dziecka. Dlaczego to takie ważne? Witamina K odgrywa niezwykle ważna rolę w procesie krzepnięcia krwi. Natomiast witamina D odpowiada za rozwój układu kostnego. Na pewno zwróciłeś uwagę na to, że większość mieszanek do karmienia sztucznego zawiera witaminę D. W przypadku dzieci karmionych sztucznie pediatra może stwierdzić, że suplementacja nie jest konieczna – więcej.

Witaminy dla nastolatka

Gdy Twoje dziecko dorasta, ważna jest witamina A, która ma duży wpływ na zdrową skórę i prawidłowy rozwój komórek. W procesie wzrostu komórek ważną rolę odgrywa również witamina E i witaminy z grupy B.  Dostarczając nastolatkowi produkty bogate w witaminę C, dbasz o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina C zwiększa także wchłanianie niezwykle istotnych w okresie rozwoju minerałów, takich jak wapń i żelazo.

Czy wiesz, że…?

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały zmienia się w zależności od wieku i etapu rozwoju Twojego dziecka.

Czasem dochodzi do sytuacji, gdy pojawiają się objawy niedoboru witamin, na przykład podczas leczenia niektórych chorób. Wtedy suplementacja może być konieczna. Nie warto jednak przeprowadzać jej na własną rękę – najlepiej zasięgnij opinii lekarza.

suplementywitamina Awitamina Bwitamina Cwitamina Ewitaminy

Poprzedni Artykuł

Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Następny Artykuł

Libido u kobiet – jak zwiększyć ochotę na seks?

lek. Michał Pazdrak
Autor: lek. Michał Pazdrak

Lekarz, absolwent Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Współautor publikacji naukowych głównie z zakresu ginekologii i położnictwa. Odbył liczne staże międzynarodowe, m.in. z chirurgii ogólnej na Universita degli Studi di Sassari we Włoszech oraz z pediatrii na University of Kuwait w Kuwejcie. W wolnym czasie gra w squasha. Uczestnicząc w zawodach sportowych zainteresował się tematyką suplementów i witamin. Najbardziej ceni sobie innowacyjność i ciągłe pogłębianie wiedzy medycznej.

Przeczytaj również

jakie witaminy na paznokcie

Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
0
witaminy na cerę

Witaminy na cerę, czyli jak wzmocnić skórę od środka?

Magdalena Adamczyk Autor Magdalena Adamczyk
1

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Nietolerancja laktozy u niemowląt i u dzieci – objawy, rozpoznanie i leczenie

    nietolerancja laktozy u niemowląt i u dzieciNietolerancja laktozy dotyczy nie tylko dorosłych, ale również dzieci. Nawet…

  • Jak rozpoznać i co stosować na odwodnienie u dzieci?

    jak rozpoznać odwodnienie u dzieciDzieci i osoby starsze odwadniają się znacznie szybciej niż dorośli…

  • Szczotka, pasta, kubek, ciepła woda… Jak dbać o zęby dziecka?

    jak dbać o zęby dzieckaWg danych Polskiego Stowarzyszenia Producentów Kosmetyków i Środków Czystości aż…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Choroby wątroby – objawy, po których je rozpoznasz
latestwid-img
Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?
latestwid-img
Jak wygląda dieta refluksowa – co jeść przy refluksie, zasady żywienia
latestwid-img
Kiedy powinien Cię martwić nadmierny apetyt u dziecka? Przyczyny i sposoby rozwiązania problemu
latestwid-img
Białko dla sportowców – co najlepiej wpłynie na przyrost mięśni?
latestwid-img
Czy łysienie u mężczyzn można zatrzymać?

Kategorie

  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna brak apetytu błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.