• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla kobiet
  • >
  • Dla kobiet w ciąży
  • >
  • Czy w ciąży można brać witaminę B12?
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży

Czy w ciąży można brać witaminę B12?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak

2 marca 2018 czytania

4894 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
witamina b12 w ciąży

Niedobór niektórych witamin w okresie ciąży negatywnie przekłada się na stan dziecka po urodzeniu. W ostatnich latach coraz więcej uwagi poświęca się witaminie B12. Jak wynika z badań przeprowadzonych w Szkole Medycznej Uniwersytetu Warwick w Wielkiej Brytanii, jej niedobór w ciąży zwiększa między innymi ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Czy suplementacja wit. B12 w ciąży jest zalecana?  

Jaki wpływ na organizm ma witamina B12?

Witamina B12, inaczej kobalamina, jest ważna nie tylko w ciąży. Jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu tworzenia krwi w szpiku kostnym. Pełni ważne funkcje w układzie nerwowym, między innymi przyczyniając się do tworzenia otoczki mielinowej, która chroni komórki nerwowe.

Witamina B12 jest również pożądana przez pracowników umysłowych i studentów w czasie sesji, ponieważ wzmacnia koncentrację i pomaga w uczeniu się. Co więcej, obniża poziom lipidów we krwi. Jeśli połączysz dietę bogatą w witaminę B12 ze sportem, efekty ujrzysz jeszcze szybciej. A co z kobietami w ciąży? Czy suplementacja wit. B12 w ciąży jest zalecana?

Witamina B12 w ciąży – dlaczego jest tak ważna?

Wiesz już jak wiele korzyści daje ta substancja. Możesz się jednak zastanawiać – czy w ciąży można brać witaminę B12? Przejdźmy do wspomnianych badań. Przypomnij sobie sytuację kiedy ostatnio byłaś najedzona. Za to uczucie odpowiada hormon sytości – leptyna. Osoby, które mają go za mało, muszą zjeść więcej, by poczuły się syte. Naukowcy z Warwick University z dr Saravanan na czele zwrócili uwagę na to, że istnieje związek między niedoborem witaminy B12 a niskim poziomem leptyny. Zauważyli również, że dzieci matek, które miały niedobory witaminy B12 w czasie ciąży, mają nieprawidłowy poziom leptyny oraz niską masę urodzeniową.

Co więcej, okazało się, że jest związek między niedoborem witaminy B12 u kobiet a zwiększonym BMI. U dzieci tych kobiet częściej występowała insulinooporność. W efekcie, mają one zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Gdzie szukać źródeł witaminy B12?

W witaminę B12 szczególnie bogate są pokarmy pochodzenia zwierzęcego – mięso, jaja, ryby, mleko i jego przetwory. Na rynku są dostępne produkty, które częściowo rozwiązują ten problem u wegetarian, na przykład mleko sojowe wzbogacone o witaminę B12. To jednak za mało aby zapobiec wystąpieniu niedoborom kobalaminy. Ponadto objawy niedoboru nie pojawiają się od razu. Męczliwość, niepokój, drętwienia palców dłoni i stóp, a nawet objawy psychiatryczne, to tylko niektóre z nich.

Czy wiesz, że…?

Innymi zalecanymi witaminami w ciąży są witamina D oraz witamina B9, czyli kwas foliowy.

Problem wegetarian?

Ponieważ witamina B12 nie jest syntetyzowana przez rośliny, szacuje się, że 9/10 wegetarian może mieć jej niedobory. Co ciekawe, jest ona wytwarzana przez bakterie jelitowe, jednak w tej części jelita w której nie zachodzi już proces wchłaniania, dlatego jest ona wydalana z kałem. Niedobory witaminy B12 występują też jednak u osób jedzących mięso. Zapotrzebowanie zdrowego, dorosłego człowieka na witaminę B12 wynosi 2,4 μg na dobę, u kobiet w ciąży jest to już 2,6 μg, a u kobiet karmiących piersią wzrasta do 2,8 μg na dobę.

Witamina B12 w ciąży – jak ją dostarczać?

Zastrzyki w ciąży mogą być stosowane jedynie w przypadkach, gdy według lekarza korzyści dla matki przeważają nad potencjalnymi zagrożeniami dla płodu, dlatego najważniejszą rolę odgrywa suplementacja w postaci tabletek. Jeśli masz wątpliwości, czy występują u Ciebie niedobory, możesz to sprawdzić wykonując badanie moczu z oznaczeniem stężenia homocysteiny i kwasu metylomalonowego. Poziom witaminy B12 można również oznaczyć w osoczu – Twój lekarz pomoże Ci dobrać odpowiednie badanie.

ciążasuplementy dietywitamina Bwitaminy

Poprzedni Artykuł

Nie tylko syrop z cebuli – poznaj 6 skuteczniejszych preparatów

Następny Artykuł

Laminowanie włosów żelatyną – krok po kroku. Jak to zrobić?

lek. Michał Pazdrak
Autor: lek. Michał Pazdrak

Lekarz, absolwent Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Współautor publikacji naukowych głównie z zakresu ginekologii i położnictwa. Odbył liczne staże międzynarodowe, m.in. z chirurgii ogólnej na Universita degli Studi di Sassari we Włoszech oraz z pediatrii na University of Kuwait w Kuwejcie. W wolnym czasie gra w squasha. Uczestnicząc w zawodach sportowych zainteresował się tematyką suplementów i witamin. Najbardziej ceni sobie innowacyjność i ciągłe pogłębianie wiedzy medycznej.

Przeczytaj również

jakie witaminy na paznokcie

Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
2
dieta na zdrowe włosy

Czy istnieje dieta na zdrowe włosy?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
4

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Szybkie i skuteczne zamykanie naczynek – poznaj działanie lasera Alma Harmony XL PRO

    laserowe zamykanie naczynekZmagasz się z pękającymi naczynkami? Zmiany, profesjonalnie zwane teleangiektazjami, polegają…

  • Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

    jakie witaminy na paznokcieKażda z nas marzy o pięknych, mocnych i zdrowych paznokciach.…

  • Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

    witaminy na włosyZdrowe i lśniące są włosy nie tylko ozdobą, lecz świadczą…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.