Czerwona, zielona, a może biała? Jaka herbata na odchudzanie jest najlepsza?

Różne rodzaje herbat przynoszą wiele ciekawych korzyści dla Twojego zdrowia. Kilka z nich szczególnie wspomaga proces odchudzania: czerwona herbata pu erh zwana jest „zabójcą tłuszczu”, a zielona przyspiesza przemianę materii. Jaka herbata na odchudzanie przyda Ci się najbardziej podczas diety? I czy na pewno jest skuteczna? Oto kilka potwierdzonych faktów o herbatach na odchudzanie.

Czerwona herbata pu erh: chińska tradycja

Chińczycy wiedzą, co jest dobre dla zdrowia: od 1700 lat uprawiają herbatę pu erh i poddają ją procesom fermentacji, żeby uzyskać napar o niezwykłych właściwościach. Jeśli słyszałeś, że czerwona herbata pomaga zrzucić kilka kilogramów, to masz prawdziwe informacje.

Badania przeprowadzone przez YiHong Ding i XiaoJu Zou w 2015 roku wykazują, że regularnie pita herbata pu erh blokuje wchłanianie tłuszczu do organizmu, ponieważ hamuje aktywność hormonu lipazy trzustkowej.

Lipaza trzustkowa umożliwia produkowanie kwasów tłuszczowych, które możesz zobaczyć jako „materiał zapasowy” w formie oponki na brzuchu. Dzięki czerwonej herbacie będziesz mieć mniejszy poziom lipazy, a zatem, zjedzony tłuszcz zostanie wydalony, zamiast się wchłonąć. Oprócz tego pu erh obniża cholesterol i pobudza wydzielanie soków trawiennych.

Zielona herbata na odchudzanie – czy naprawdę działa?

Amerykańskie badania opublikowane w The Journal of Nutrition potwierdziły odchudzające działanie zielonej herbaty. Zielony napar nadaje się znakomicie jako codzienny suplement diety, bo wielokierunkowo wspomaga spalanie tłuszczu i ma szereg innych właściwości prozdrowotnych.

Jak działa zielona herbata na odchudzanie? Pomaga pozbyć się „oponki”, bo pobudza rozpad cząsteczek tłuszczu. Oprócz tego, zawarte w niej katechiny i teina zwiększają produkcję ciepła w organizmie, co też przyspiesza przemianę materii.

Klasyczna czarna herbata – odchudzanie ze wspomaganiem

„Zwykła” czarna herbata też ma właściwości wspomagające odchudzanie. Dzięki badaniom naukowców z University of California okazało się, że czarna herbata zawiera polifenole, które stymulują wzrost bakterii korzystnych dla spalania tkanki tłuszczowej – jeden z produktów przemiany materii tych drobnoustrojów zmienia metabolizm energetyczny w wątrobie.

Badania przeprowadzano jednak na myszach, a nie na ludziach. Nie ma absolutnej pewności, czy na człowieka czarna herbata działa równie korzystnie. Prawdopodobnie czarna herbata odchudzanie może wspomóc, ale pij ją wymiennie z inną, np. zieloną lub białą.

Herbata biała na odchudzanie i dla koneserów

Biała herbata ma słodkawy, łagodny smak, a jej liście suszą się naturalnie na słońcu i nie podlegają zbyt intensywnemu przetwarzaniu. Nigdy jej nie próbowałeś? Jeśli jesteś na diecie, masz dobrą okazję, by to zrobić. Badania przeprowadzone przez M. Winnefelda i opublikowane w Journal of Nutrition pokazują, że faktycznie wspomaga ona odchudzanie. Jak działa?

Herbata biała zawiera bardzo dużo antyoksydantów – więcej niż inne rodzaje herbaty. Dzięki temu przyspiesza metabolizm i hamuje wzrost komórek tłuszczowych.

Mięta na zmniejszenie apetytu

Przy odchudzaniu przydadzą Ci się nie tylko spalacze kalorii. Wypróbuj miętową herbatę, żeby zmniejszyć apetyt i przyspieszyć trawienie. Pij ją, kiedy czujesz, że masz ochotę na coś słodkiego i po jedzeniu.

Jaka herbata na odchudzanie jest najlepsza?

Czy dostałeś już odpowiedź na pytanie, jaka jest dobra herbata na odchudzanie? Masz do dyspozycji wiele rodzajów herbaty i spokojnie możesz używać ich jako suplementu diety. Wypróbuj też gotowe mieszanki herbatek wspomagających odchudzanie, które czasem są aromatyzowane i mogą smakować Ci bardziej niż tradycyjne herbaty bez dodatków.

Specyficzny, ziemny posmak pu erh łagodzi kwiat hibiskusa i inne zioła, obecne m.in. w Herbacie dla odchudzających się Apteo Natura lub Linei Fix. Inną propozycją dla początkujących może być mieszanka białej herbaty z cząstkami truskawki i aromatem truskawkowo-śmietankowym (np. Motylem byłem i inne).

Spacer między półkami z herbatą w hipermarkecie lub wybór ziół w aptece może Cię przyprawić o zawrót głowy. Postaw na pewniaki – białą lub zieloną herbatę, najlepiej sypaną. Krótko parzona (2-3 minuty w temp. 85 st.) będzie łagodna w smaku. Wśród tego wielkiego wyboru herbat na pewno znajdziesz swoją ulubioną.