Cynk na włosy – dlaczego jest tak ważny?

Czy Twoje włosy są słabe i skłonne do wypadania? Być może brakuje Ci cynku. Ten pierwiastek wpływa na kondycję Twoich włosów, a jego niedobór może doprowadzić nawet do łysienia. Dowiedz się, jak zapewnić sobie cynk dzięki diecie i suplementom oraz dlaczego jest on tak ważny dla organizmu.

Cynk a wypadanie włosów: niedobory minerałów

Jeżeli zauważyłeś u siebie nadmiernie wypadające włosy, bardzo prawdopodobne, że brakuje Ci cynku. Ten minerał trudno jest dostarczyć w naturalny sposób, poprzez jedzenie – to dlatego, że występuje w niewielu produktach i to takich, których nie jemy na co dzień np. w ostrygach i wątrobie wołowej.

Cynk jest potrzebny do prawidłowego wzrostu włosa, bo kontroluje metabolizm aminokwasów, z których włosy są zbudowane. Poza tym, kiedy w organizmie brakuje jakichkolwiek składników odżywczych, to włosy cierpią na tym jako pierwsze. Dzieje się tak, ponieważ są „najmniej ważne” dla prawidłowego funkcjonowania Twojego ciała i organizm „pozbywa się” ich w pierwszej kolejności.

Dieta na włosy z cynkiem

Średnia dzienna dawka cynku dla dorosłego mężczyzny to 9,4 mg, a dla kobiety 6,8 mg. Z czego powinna się składać dieta bogata w cynk, która będzie dobra dla Twoich włosów?

Najwięcej tego pierwiastka znajduje się w wędzonych ostrygach, bo na 90 gram tych owoców morza przypada aż 105 mg cynku. Warto jeść też mięso, ponieważ cynk znajdziesz np. w gotowanym indyku. Bogata w ten pierwiastek jest również wątroba cielęca i wołowa. Poza tym, jedz śmiało pestki dyni, kakao czy gorzką czekoladę.

Warto wiedzieć, że ludzki organizm przyswaja cynk z trudem, dlatego łatwo o jego niedobór. Ciężko też wyobrazić sobie codzienną dietę złożoną ostryg i wątroby cielęcej – potrawy te jemy raczej okazyjnie. Dlatego w przypadku niedoborów cynku i problemów z wypadaniem włosów warto sięgnąć po odpowiednie suplementy.

Cynk w tabletkach na włosy

Suplementy z cynkiem to dobre rozwiązanie dla Ciebie, zwłaszcza jeśli żyjesz w ciągłym biegu i nie masz czasu komponować swojej diety pod względem zawartości witamin i minerałów. Tabletki z cynkiem często zawierają też witaminę A – to dlatego, że cynk wspomaga jej wchłanianie. Na wypadanie włosów przydadzą się oba te składniki.

Cynk, którego potrzebujesz, fachowo nazywany jest cynkiem organicznym. Znajdziesz go np. w tabletkach takich jak Cynk Organiczny lub w kapsułkach Cynk SR i Cynk Organiczny Avet.

Niedobór cynku a wypadanie włosów: objawy

Jak rozpoznasz, że wypadanie Twoich włosów jest związane właśnie z niedoborem cynku? Kiedy przerzedzona czupryna idzie w parze z brakiem apetytu, suchością w ustach i obniżoną odpornością, to świadczy o zbyt małej ilości tego minerału w Twoim organizmie.

Skąd bierze się niedobór cynku?

Wielu osobom brakuje cynku, zwłaszcza że – jak już wiesz – trudno znaleźć go w codziennej diecie. Jednak jest kilka czynników, które zwiększają ryzyko niedoboru tego pierwiastka. Należy do nich nadmierne spożywanie alkoholu, cukru i błonnika. Możesz też mieć większe zapotrzebowanie na cynk, jeśli jesteś sportowcem, wegetarianinem, odchudzasz się albo cierpisz na choroby układu pokarmowego.

Czy cynk można przedawkować?

Cynk łatwo przedawkować i może to mieć groźne skutki dla organizmu. Dlatego najlepiej korzystaj z suplementów diety z cynkiem pod kontrolą lekarza. Dobierając dawkę cynku dla siebie pamiętaj, że zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest zróżnicowane ze względu na wiek.

Cynk w Twoim organizmie

Jak widzisz, cynk jest bardzo ważny dla organizmu, a wypadanie włosów może być oznaką jego niedoboru. Żeby dostarczyć sobie jego odpowiednią ilość, wzbogać dietę w ostrygi i wątrobę cielęcą – a jeśli nie lubisz smaku tych potraw, sięgnij po suplementy w tabletkach. Zanim zaczniesz kurację, skonsultuj się ze specjalistą, bo przedawkowanie cynku jest równie groźne jak jego niedobór.