• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Dla kobiet
  • >
  • Cynk na włosy – dlaczego jest tak ważny?
  • Dla kobiet

Cynk na włosy – dlaczego jest tak ważny?

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska

6 lutego 2018 czytania

5996 View
0
1
Share on Facebook
Share on Twitter

Czy Twoje włosy są słabe i skłonne do wypadania? Być może brakuje Ci cynku. Ten pierwiastek wpływa na kondycję Twoich włosów, a jego niedobór może doprowadzić nawet do łysienia. Dowiedz się, jak zapewnić sobie cynk dzięki diecie i suplementom oraz dlaczego jest on tak ważny dla organizmu.

Cynk a wypadanie włosów: niedobory minerałów

Jeżeli zauważyłeś u siebie nadmiernie wypadające włosy, bardzo prawdopodobne, że brakuje Ci cynku. Ten minerał trudno jest dostarczyć w naturalny sposób, poprzez jedzenie – to dlatego, że występuje w niewielu produktach i to takich, których nie jemy na co dzień np. w ostrygach i wątrobie wołowej.

Cynk jest potrzebny do prawidłowego wzrostu włosa, bo kontroluje metabolizm aminokwasów, z których włosy są zbudowane. Poza tym, kiedy w organizmie brakuje jakichkolwiek składników odżywczych, to włosy cierpią na tym jako pierwsze. Dzieje się tak, ponieważ są „najmniej ważne” dla prawidłowego funkcjonowania Twojego ciała i organizm „pozbywa się” ich w pierwszej kolejności.

Dieta na włosy z cynkiem

Średnia dzienna dawka cynku dla dorosłego mężczyzny to 9,4 mg, a dla kobiety 6,8 mg. Z czego powinna się składać dieta bogata w cynk, która będzie dobra dla Twoich włosów?

Najwięcej tego pierwiastka znajduje się w wędzonych ostrygach, bo na 90 gram tych owoców morza przypada aż 105 mg cynku. Warto jeść też mięso, ponieważ cynk znajdziesz np. w gotowanym indyku. Bogata w ten pierwiastek jest również wątroba cielęca i wołowa. Poza tym, jedz śmiało pestki dyni, kakao czy gorzką czekoladę.

Warto wiedzieć, że ludzki organizm przyswaja cynk z trudem, dlatego łatwo o jego niedobór. Ciężko też wyobrazić sobie codzienną dietę złożoną ostryg i wątroby cielęcej – potrawy te jemy raczej okazyjnie. Dlatego w przypadku niedoborów cynku i problemów z wypadaniem włosów warto sięgnąć po odpowiednie suplementy.

Cynk w tabletkach na włosy

Suplementy z cynkiem to dobre rozwiązanie dla Ciebie, zwłaszcza jeśli żyjesz w ciągłym biegu i nie masz czasu komponować swojej diety pod względem zawartości witamin i minerałów. Tabletki z cynkiem często zawierają też witaminę A – to dlatego, że cynk wspomaga jej wchłanianie. Na wypadanie włosów przydadzą się oba te składniki.

Cynk, którego potrzebujesz, fachowo nazywany jest cynkiem organicznym. Znajdziesz go np. w tabletkach takich jak Cynk Organiczny lub w kapsułkach Cynk SR i Cynk Organiczny Avet.

Niedobór cynku a wypadanie włosów: objawy

Jak rozpoznasz, że wypadanie Twoich włosów jest związane właśnie z niedoborem cynku? Kiedy przerzedzona czupryna idzie w parze z brakiem apetytu, suchością w ustach i obniżoną odpornością, to świadczy o zbyt małej ilości tego minerału w Twoim organizmie.

Skąd bierze się niedobór cynku?

Wielu osobom brakuje cynku, zwłaszcza że – jak już wiesz – trudno znaleźć go w codziennej diecie. Jednak jest kilka czynników, które zwiększają ryzyko niedoboru tego pierwiastka. Należy do nich nadmierne spożywanie alkoholu, cukru i błonnika. Możesz też mieć większe zapotrzebowanie na cynk, jeśli jesteś sportowcem, wegetarianinem, odchudzasz się albo cierpisz na choroby układu pokarmowego.

Czy cynk można przedawkować?

Cynk łatwo przedawkować i może to mieć groźne skutki dla organizmu. Dlatego najlepiej korzystaj z suplementów diety z cynkiem pod kontrolą lekarza. Dobierając dawkę cynku dla siebie pamiętaj, że zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest zróżnicowane ze względu na wiek.

Cynk w Twoim organizmie

Jak widzisz, cynk jest bardzo ważny dla organizmu, a wypadanie włosów może być oznaką jego niedoboru. Żeby dostarczyć sobie jego odpowiednią ilość, wzbogać dietę w ostrygi i wątrobę cielęcą – a jeśli nie lubisz smaku tych potraw, sięgnij po suplementy w tabletkach. Zanim zaczniesz kurację, skonsultuj się ze specjalistą, bo przedawkowanie cynku jest równie groźne jak jego niedobór.

dietana włosywypadanie włosów

Poprzedni Artykuł

Skąd się bierze sucha skóra u seniora i jak ją pielęgnować?

Następny Artykuł

Kiedy kości stają się jak gąbka – osteoporoza u mężczyzn

Przeczytaj również

Zabiegi na włosy

Jak po zimie zachwycać pięknymi włosami? Poznaj zabieg Dr Cyj

Autor Redakcja
0
dieta katogeniczna

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
1

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Szybkie i skuteczne zamykanie naczynek – poznaj działanie lasera Alma Harmony XL PRO

    laserowe zamykanie naczynekZmagasz się z pękającymi naczynkami? Zmiany, profesjonalnie zwane teleangiektazjami, polegają…

  • Jakie witaminy na paznokcie wzmocnią je i przyspieszą ich wzrost?

    jakie witaminy na paznokcieKażda z nas marzy o pięknych, mocnych i zdrowych paznokciach.…

  • Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

    witaminy na włosyZdrowe i lśniące są włosy nie tylko ozdobą, lecz świadczą…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Egzema na dłoniach – czy leczyć domowymi sposobami?
latestwid-img
Zawalcz o wzmocnienie odporności! Co brać, aby rzadziej chorować?
latestwid-img
Problemy z oddychaniem – co mogą oznaczać u dzieci?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!

Kategorie

  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.