Co brać na pamięć i koncentrację podczas sesji? Bezpieczne substancje dla pracujących umysłowo

Istnieje wiele naturalnych substancji, które pomagają wzmocnić pamięć i koncentrację (np. lecytyna, żeń-szeń itp.). Które z nich są szczególnie polecane dla osób pracujących umysłowo? Czy należy brać je regularnie, czy tylko w stanach szczególnie wytężonego wysiłku intelektualnego (np. podczas sesji)? Radzimy, jakie są najlepsze suplementy i w jakiej przystępnej formie możesz je zażywać.

Lecytyna: przed egzaminem i na co dzień

Lecytynę wytwarza Twój własny organizm – jest ona obecna w każdej komórce Twojego ciała. Mówiąc w skrócie, lecytyna pomaga w produkcji choliny – substancji, która usprawnia połączenia między nerwami. Dzięki temu zapamiętujesz informacje lepiej i szybciej, a także dłużej jesteś skoncentrowany.

Badania naukowe potwierdzają skuteczność lecytyny jako środka na pamięć i koncentrację. Jednak jej ilość wytwarzana przez organizm jest zbyt mała, żeby wspomóc Twój umysł w sytuacjach kryzysowych takich jak sesja. Warto więc brać lecytynę w tabletkach na co dzień, a zwłaszcza przed egzaminem.

Lecytyna, zażywana regularnie, poprawi Twoją pamięć, a bezpośrednio przed sesją pozwoli Ci się skoncentrować na wyznaczonych zadaniach, bo oprócz dobroczynnego działania na koncentrację, uspokaja i pomaga radzić sobie ze stresem.

Guarana na pamięć i zmęczenie

Guarana to alternatywa dla kawy, którą wielu z nas pije hektolitrami w długie noce przed egzaminami. Ziarna tej amazońskiej rośliny zawierają prawie 4 razy więcej kofeiny od ziaren kawowca. Jednak guarana jest lepsza od kawy, bo stan pobudzenia i koncentracji utrzymuje się w organizmie dłużej, aż do 6-7 godzin. Poza tym, po guaranie nie odczujesz skutków ubocznych, jakie towarzyszą piciu zbyt dużej ilości kawy – trzęsących się rąk i problemów żołądkowych.

Guarana jest więc bezpieczniejsza od kawy i pomoże Ci wzmocnić pamięć przed sesją, ale też sprawdzi się też przed zawodami sportowymi. Duża ilość dobrze przyswajalnej kofeiny pobudzi Twój organizm i zwiększy jego wydolność podczas dużego wysiłku fizycznego. Wyciąg z guarany znajdziesz w suplementach diety (takich jak np. Guaranax: jedna tabletka odpowiada jednej filiżance kawy i zawiera 80 mg kofeiny).

Żeń-szeń dla studentów i pracujących umysłowo

Korzeń żeń-szenia to kolejny naturalny i skuteczny sposób na zwiększenie pamięci przed sesją. Jest znany od bardzo dawna i stosowany jako lek na różne dolegliwości. Dzieje się tak dzięki temu, że żeń-szeń zawiera tzw. ginsenozydy, substancje czynne, które wpływają pozytywnie na układ nerwowy. Na pewno słyszałeś o nim też jako o afrodyzjaku – i to prawda, bo żeń-szeń podnosi libido. Tabletki z żeń-szeniem na pamięć i koncentrację łykaj codziennie, bo tylko wtedy poczujesz pozytywne efekty.

Jednak uważaj, żeby nie przedawkować żeń-szenia: po około 2-3 miesiącach stosowania zrób przynajmniej 4 tygodniową przerwę. Żeń-szenia unikaj, jeśli masz cukrzycę, hemofilię albo wysokie ciśnienie. Także kobiety w ciąży nie powinny brać suplementów z żeń-szeniem.

Skuteczne tabletki na sesję

Jeśli zastanawiasz się, co na pamięć i koncentracje będzie najlepsze w czasie sesji, sięgnij po suplementy dla studentów. Preparaty takie bazują na wyżej opisanych naturalnych składnikach, a poza tym zawierają witaminy, które wzmacniają Twój organizm.

Tabletki na sesję typu Plusssz Active pobudzą Cię na dłużej dzięki kofeinie, a oprócz tego dostarczą do Twojego organizmu niezbędny magnez, który redukuje stres i pomaga zwalczyć zmęczenie. Dodatkowo witaminy B6 i B12 też ograniczają znużenie, a witamina C zwiększy Twoją odporność na przeziębienie. Jeśli potrzebujesz mocniejszej dawki, sięgnij np. po tabletki Plusssz Active Forte, które zawierają też taurynę.