• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Na odchudzanie
  • >
  • Chcesz szybko schudnąć? Dowiedz się, co przyspiesza metabolizm!
  • Na odchudzanie

Chcesz szybko schudnąć? Dowiedz się, co przyspiesza metabolizm!

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak

25 stycznia 2018 czytania

1601 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
chcesz-szybko-schudnac-dowiedz-sie-co-przyspiesza-metabolizm

Odchudzanie trudny i złożony proces – zresztą jeśli tego próbowałaś doskonale zdajesz sobie z tego sprawę. Ważną rolę odgrywa tempo naszej przemiany materii. Zazwyczaj jest ono szybsze u osób młodych, by później stopniowo zwalniać wraz z procesem starzenia. Od czego zależy szybkość naszego metabolizmu? Jak go przyspieszyć?

Czym jest metabolizm ?

Słowo „metabolizm” ma greckie korzenie – „metabolismos” oznacza zmianę. Bo właśnie zmiany, a konkretnie cały szereg przemian energii i reakcji chemicznych zachodzących w żywych komórkach, wpływają na Twój metabolizm. Mówiąc prościej, chodzi o procesy,  które zachodzą w Twoim organizmie i które są związane z wchłanianiem pożywienia, trawieniem, możliwościami wykorzystania tych składników przez tkanki, a w końcu z wydalaniem niepotrzebnych składników i produktów przemiany materii.

Na tempo metabolizmu wpływa wiele rzeczy. Najważniejszymi, które mają wpływ na podstawową przemianę materii, są wiek, płeć, masa ciała, wzrost, a także aktualny stan organizmu, czyli Twoja kondycja i przebyte choroby.

Co w takim razie najbardziej wpływa na Twój metabolizm?

Szybkość metabolizmu, która ma największą wartość w okresie dojrzewania, spada niestety z wiekiem. Kobiety, ze względu na skład ciała (więcej tkanki tłuszczowej, mniej mięśniowej), mają nieco wolniejszą przemianę materii od mężczyzn. A na co Ty masz wpływ? Oprócz bardzo ważnego elementu, jakim jest wysiłek fizyczny, niebagatelny wpływ na metabolizm mają również odpowiednio dobrane posiłki.

Twoim celem jest strawienie pokarmu w odpowiednim tempie, dostarczając wszystkie potrzebne składniki odżywcze i minimalizując ryzyko odłożenia się pokarmu w postaci tłuszczu. Jadłospis który pomoże Ci w osiągnięciu tego celu powinien składać się w około 55% z węglowodanów, 30 % tłuszczów i 15% białka.

Czy wiesz, że…?

Oprócz biegania lub pływania, szczególnie korzystną dla metabolizmu aktywnością fizyczną jest trening interwałowy – nawet po zakończeniu ćwiczeń przemiana materii jest znacznie przyspieszona jeszcze przez kilka godzin!

Potrawy i zioła na trawienie i przemianę materii – czy one działają?

Jeśli mówimy o posiłkach, zacznijmy od najważniejszego, czyli od śniadania. Jest ono tak bardzo istotne, ponieważ pobudzenie trawienie po okresie snu to pierwszy czynnik, który pozytywnie wpływa na tempo przemiany materii już z samego rana. Na pewno też wiesz, że lepiej zjeść kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, niż trzy duże. Jednak na jakie konkretne dania i przyprawy na odchudzanie warto zwrócić uwagę?

Oczywiście są to między innymi produkty bogate w białko. Trawiąc białko, Twój organizm zużywa najwięcej energii, dlatego zwróć uwagę, by w Twojej diecie znalazło się miejsce na jogurty, mleko, ryby i inne źródła pełnowartościowych protein. Co ciekawe, przyprawy na odchudzanie także mogą okazać się dobrym pomysłem. Cynamon, oprócz obniżenia poziomu cholesterolu, wpływa na przemianę cukrów, które dzięki niemu w mniejszym stopniu odkładają się pod postacią tkanki tłuszczowej. Pikantne przyprawy zawierające kapsaicynę, uwielbiane w Meksyku papryczki jalapeno i chilli, czy też pieprz cayenne zwiększają wytwarzanie ciepła w organizmie i przyspieszają przemianę materii. Podobne działanie mają też imbir i gorzka pomarańcza.

Pozytywny wpływ na metabolizm ma także zielona herbata, która zmniejsza wchłanianie tłuszczu i redukuje apetyt. Jest też źródłem antyoksydantów. Jak widzisz, zdrowa dieta  połączeniu z regularną aktywności fizyczną to przepis na sukces w odchudzaniu. Powodzenia!

ćwiczeniadietadomowe sposobymetabolizmsuplementy dietyzioła

Poprzedni Artykuł

To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie

Następny Artykuł

Skąd się bierze sucha skóra u seniora i jak ją pielęgnować?

lek. Michał Pazdrak
Autor: lek. Michał Pazdrak

Lekarz, absolwent Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Współautor publikacji naukowych głównie z zakresu ginekologii i położnictwa. Odbył liczne staże międzynarodowe, m.in. z chirurgii ogólnej na Universita degli Studi di Sassari we Włoszech oraz z pediatrii na University of Kuwait w Kuwejcie. W wolnym czasie gra w squasha. Uczestnicząc w zawodach sportowych zainteresował się tematyką suplementów i witamin. Najbardziej ceni sobie innowacyjność i ciągłe pogłębianie wiedzy medycznej.

Przeczytaj również

dieta katogeniczna

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
1
witaminy na włosy

Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
3

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?

    nadmierne solenie potrawSód to jeden ze składników, który jest niezbędny do prawidłowego…

  • Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

    dieta katogenicznaW ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna.…

  • Dla cukrzyków i osób dbających o sylwetkę! Dieta o niskim indeksie glikemicznym

    Masz problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, a dodatkowo chorujesz na…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.