• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Na trawienie
  • >
  • Błonnik: na zaparcia i problemy z trawieniem
  • Na trawienie

Błonnik: na zaparcia i problemy z trawieniem

Ewa Wasilewska Autor Ewa Wasilewska

31 sierpnia 2017 czytania

1204 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
blonnik-na-zaparcia-i-problemy-z-trawieniem

Zaparcia, choć powszechne, wciąż są wstydliwym problemem, o którym się nie mówi. Potrafią one mocno uprzykrzyć normalne funkcjonowanie. Jeśli ciągłe uczucie ociężałości jest Ci znane aż za dobrze, dowiedz się, jak sobie pomóc. Lekarstwem może być błonnik. Dowiedz się, w jakiej formie najlepiej go przyjmować i jakie zdrowe nawyki warto sobie przyswoić.

Od czego zależy dobre trawienie?

Za szybki i sprawny metabolizm odpowiada szereg narządów w Twoim organizmie. Komfort trawienny zależy nie tylko od pracy żołądka. Ogromne znaczenie mają też jelita, wątroba i trzustka. Działają one jak filtr. To dzięki nim Twoje ciało otrzymuje z pożywienia wyłącznie niezbędne składniki i minerały i jest odporne na czynniki powodujące choroby. Pełnią też funkcje ochronne – magazynują i pomagają usuwać szkodliwe produkty przemiany materii.

Gdy układ trawienny daje się we znaki

Często nawracające zaparcia, nadmiar gazów zgromadzonych w jelitach, zapalenie trzustki lub niedomagająca wątroba. Pojawienie się tych objawów to dla Ciebie wyraźny sygnał, by otoczyć swój układ pokarmowy szczególną troską. Bywa też tak, że przez dłuższy czas możesz nie odczuwać wyraźnych problemów z trawieniem. Dlatego, by na bieżąco zapobiegać poważniejszym dolegliwościom, pamiętaj o regularnych badaniach profilaktycznych u gastrologa.

Skąd biorą się zaparcia i uczucie ciężkości w układzie trawiennym?

Zaparcia mogą pojawić się u każdego. Zdarzają się zarówno niemowlakom, jak i osobom starszym, kobietom i mężczyznom – bez względu na wiek. Powstają wtedy, gdy jelita mają trudności z pozbyciem się niepotrzebnego pokarmu. Zalegające resztki blokują prawidłowe wypróżnianie, a dyskomfort z tym związany bywa nie do zniesienia. Jeśli odwiedzasz toaletę nie częściej niż 3-4 razy w tygodniu, najprawdopodobniej masz zaparcia. Z pozoru niegroźna dolegliwość, jeśli jest nieleczona, może prowadzić do obniżenia odporności organizmu, a nawet samozatrucia.

Błonnik – niezastąpiony dla jelit

Błonnik w tabletkach, w proszku lub zawarty w owocach to wybawienie dla obciążonych pracą jelit. Błonnik odpowiada za prawidłowe wchłanianie wody w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu z organizmu usuwane są niestrawione resztki pokarmu i szkodliwe drobnoustroje. Błonnik jest też stosowany w dietach odchudzających. Pomaga uporać się ze wstydliwymi dolegliwościami kobietom w ciąży, które nie chcą lub nie mogą sięgać po inne preparaty na zaparcia. Podsumowując – dieta bogata w błonnik pozwoli zapobiegać poważnym problemom z układem trawiennym i jest bezpieczna dla wszystkich ludzi bez względu na wiek.

Składniki, nawyki i domowe sposoby na zaparcia

Jakie produkty i nawyki pozwolą Ci uwolnić się od tego uciążliwego problemu? Jeśli masz problemy z wypróżnianiem, sięgnij m.in. po produkty pełnoziarniste, jak np. otręby pszenne lub owsiane, płatki owsiane czy ciemne pieczywo. W Twojej diecie nie powinno też zabraknąć owoców i warzyw – najlepiej razem ze skórką, ponieważ właśnie tam znajduje się najwięcej zdrowego błonnika. Na układ trawienny dobry wpływ mają też: siemię lniane, śliwki, otręby, kiszonki i jogurty z zawartością bakterii probiotycznych.

Niezbędna dla prawidłowej pracy jelit jest też regularna aktywność fizyczna. Nie żałuj sobie ruchu. Czasami wystarczą nawet proste ćwiczenia w zaciszu własnego domu, np. joga. Codziennie rano, aby „rozruszać” jelita, wypijaj na czczo szklankę ciepłej wody z łyżką miodu lub sokiem z cytryny. Wyeliminuj z diety czekoladę, duże ilości mięsa, tłuste sosy czy nadmiar słodyczy. Nie rezygnuj za to z filiżanki świeżo parzonej kawy o poranku. Kawa jest skutecznym środkiem na wypróżnienie. Kofeina pobudza do pracy mięśnie gładkie układu pokarmowego.

błonnikdomowe sposoby

Poprzedni Artykuł

BCAA – podstawa sportowej suplementacji

Następny Artykuł

Wypadanie włosów: przyczyny, które wpływają na osłabienie cebulek

Przeczytaj również

dieta katogeniczna

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
1

Dla cukrzyków i osób dbających o sylwetkę! Dieta o niskim indeksie glikemicznym

Marta Sobczak Autor Marta Sobczak
2

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Choroby wątroby – objawy, po których je rozpoznasz

    piciealkoholuachorobywatrobyWątroba jest częścią układu pokarmowego i położona jest pod przeponą…

  • Jak wygląda dieta refluksowa – co jeść przy refluksie, zasady żywienia

    Jedzenie fast foodów a praca wątrobyRefluks żołądkowo-przełykowy to schorzenie, które jest jednym z najczęściej diagnozowanych…

  • Jakie zioła lecznicze na wzdęcia i lepsze trawienie – domowe sposoby?

    Zioła na niestrawność i wzdęciaMianem wzdęć określa się nagromadzenie znaczącej ilości gazów w przewodzie…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.