• Strona Główna
  • Kontakt
logo
Navigate
  • Dla kobiet
    • Dla kobiet w ciąży
  • Dla dzieci
  • Dla mężczyzn
  • Dla studenta
  • Dla seniora
  • Dla aktywnych
  • Uroda
  • Odchudzanie
  • Odporność
  • Trawienie
  • Home
  • >
  • Na odchudzanie
  • >
  • Błonnik na odchudzanie – jak i dlaczego działa?
  • Na odchudzanie

Błonnik na odchudzanie – jak i dlaczego działa?

Marta Sobczak Autor Marta Sobczak

29 października 2017 czytania

1519 View
0
0
Share on Facebook
Share on Twitter
blonnik-na-odchudzanie-jak-dlaczego-dziala

Błonnik to jeden z naturalnych składników odżywczych, które wspierają u Ciebie trawienie i sprawne działanie układu pokarmowego. Jest też  świetnym suplementem, jeśli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jak działa i dlaczego warto go stosować?

Błonnik – ważny składnik diety

Błonnik to substancja, która działa jak naturalny „odkurzacz” dla toksyn w Twoim ciele. W przewodzie pokarmowym działa jak szczotka, która wymiata szkodliwe produkty przemiany materii. Absorbuje wodę z pokarmu, dzięki czemu szybciej odczuwasz sytość po posiłku (zjadasz mniej), wspomaga wypróżnianie i osłania żołądek oraz jelita.

Błonnik dzieli się na rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. Oba rodzaje są pomocne w procesie przemiany materii. Pierwszy pęcznieje w żołądku, opóźniając wchłanianie glukozy do krwi i regulując poziom cholesterolu. Błonnik nierozpuszczalny przechodzi przez jelita niestrawiony, tym samym je oczyszczając.

Kto powinien po niego sięgnąć?

Chcesz przyspieszyć przemianę materii i zrzucić nadwagę? A może zmagasz się z wysokim poziomem cholesterolu we krwi? Bez względu na cel, włącz błonnik na stałe do swojej diety. Pomaga on nie tylko osobom dbającym o swoją sylwetkę, ale też takim, które są narażone na choroby dziedziczne, takie jak np. nowotwory przewodu pokarmowego czy dolegliwości związane z układem krwionośnym czy sercem. Dieta bogata w błonnik u dzieci skutecznie rozwiąże problemy z zaparciami.

W których produktach znajduje się najwięcej błonnika?

Dietetycy i lekarze zachęcają do częstego sięgania po pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce i warzywa. W tych produktach znajduje się najwięcej tej substancji. Dziennie powinieneś zjadać między 20-40 g błonnika. Jego bogatym źródłem są m.in.:

  • kasza gryczana,
  • owsianka,
  • pszenne otręby,
  • jęczmień,
  • awokado,
  • brokuły,
  • jabłka i gruszki (najwięcej kryje się pod skórką!)
  • fasola i groch,
  • siemię lniane.

Jeśli Twoja dieta z jakiegoś powodu jest uboga w powyższe produkty, skorzystaj z dodatkowej suplementacji. Wysokie stężenie błonnika znajdziesz na przykład w kapsułkach DicoPlus lub w proszku Xenna Błonnik. Błonnik w sproszkowanej formie możesz dosypać do herbaty, jogurtu lub płatków z mlekiem na śniadanie – „przemycając” w ten sposób do swojej diety jego codzienną dawkę.

Błonnik na odchudzanie – w czym tkwi jego sekret?

Błonnik ma śladowe ilości kalorii, ale dzięki niemu – nawet po małym, lekkim posiłku – czujesz się najedzony i nie musisz podjadać między posiłkami. Zmniejsza też uczucie ciężkości w żołądku. Dodatkowo reguluje czas i ilość wypróżnień – im jest go więcej w Twojej diecie, tym regularniej odwiedzasz toaletę.

Sama suplementacja błonnika nie wpłynie znacząco na spadek wagi. Ważna jest też zdrowa dieta oraz regularne ćwiczenia. Wysiłek fizyczny, poza tym, że rzeźbi mięśnie, usprawnia też pracę jelit. Jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania, będzie on Twoim sprzymierzeńcem.

Może Cię zainteresuje: Jakie właściwości ma błonnik? Na odchudzanie najlepszy!

Antynowotworowe działanie błonnika

Dieta uboga w włókno pokarmowe zwiększa ryzyko pojawienia się komórek nowotworowych w układzie pokarmowym. Przyczyniają się do tego niestrawione resztki pokarmu i zbędne produkty przemiany materii, które zalegają na ścianach jelit i żołądka. Błonnik w połączeniu z wodą działa jak naturalna osłona dla wrażliwych narządów, odpowiadających za trawienie. Chroni przed rakiem jelito grube i wspomaga namnażanie pożytecznych bakterii w układzie trawiennym.

Błonnik obniża cholesterol?

Zadbaj o odpowiedni poziom błonnika, jeśli masz podwyższony cholesterol LDL. Włókno pokarmowe zmniejsza wchłanianie się tłuszczu, wspiera walkę organizmu z jego nadmiarem i hamuje apetyt na niezdrowe potrawy.

Na rynku istnieje szeroki wybór suplementów z błonnikiem – jeśli nie odpowiada Ci charakterystyczny posmak naturalnego błonnika w proszku, możesz sięgnąć po wersje smakowe, w tym np. jabłkowy, kakaowy lub marchwiowy. Z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Wtedy suplementacja nie będzie już tylko obowiązkiem, ale przy okazji przyjemnością – z korzyścią dla Twojego zdrowia i sylwetki.

błonnikdietadomowe sposoby

Poprzedni Artykuł

Ciężki poranek? Sprawdzone sposoby na kaca

Następny Artykuł

Białko dla sportowców – co najlepiej wpłynie na przyrost mięśni?

Przeczytaj również

dieta katogeniczna

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

lek. Michał Pazdrak Autor lek. Michał Pazdrak
1
witaminy na włosy

Witaminy na włosy – koniec z wypadaniem i słabymi cebulkami

Ewelina Malinowska Autor Ewelina Malinowska
3

Specjalista radzi

Specjalista radzi

Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

W ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna. Coraz więcej…
Zobacz

Polecane

  • Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?

    nadmierne solenie potrawSód to jeden ze składników, który jest niezbędny do prawidłowego…

  • Dieta ketogeniczna, czyli dieta bez węglowodanów – czy jest bezpieczna?

    dieta katogenicznaW ostatnim czasie często powtarzającym się pojęciem jest dieta ketogeniczna.…

  • Dla cukrzyków i osób dbających o sylwetkę! Dieta o niskim indeksie glikemicznym

    Masz problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, a dodatkowo chorujesz na…

Najnowsze wpisy

  • Ostatnie
  • Popularne
latestwid-img
Wirusowe zapalenie zatok – objawy i leczenie
latestwid-img
Brak apetytu – dlaczego dzieci nie chcą jeść?
latestwid-img
Nadmiar sodu jest groźny dla zdrowia – jak gotować zdrowo i bez soli?
latestwid-img
Czy jagody acai odchudzają? Bierzemy je pod lupę!
latestwid-img
To się przyda w karnawale! Skuteczne sposoby na przejedzenie
latestwid-img
Cudowna moc roślin, czyli skrzyp polny na włosy

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dla aktywnych
  • Dla dzieci
  • Dla kobiet
  • Dla kobiet w ciąży
  • Dla mężczyzn
  • Dla seniora
  • Dla studenta
  • Na ładny wygląd
  • Na odchudzanie
  • Na odporność
  • Na trawienie

Tagi

białko biotyna błonnik Chrom ciąża czosnek dieta domowe sposoby guarana kreatyna kwas foliowy L-karnityna lecytyna magnez na pamięć na potencję na stawy na włosy odchudzanie odporność omega-3 potas probiotyki stres suplementy suplementy diety tran wapń witamina A witamina B witamina C witamina D witamina E witaminy witaminy dla kobiet witaminy dla mężczyzn wypadanie włosów wzdęcia włosy zadbane włosy zdrowe oczy zdrowe serce Zielona Kawa zioła żelazo

Archiwa

  • Luty 2021
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Czerwiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017

notka

Copyright 2017, Wszystkie prawa zastrzeżone  Wspierajzdrowie.pl

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.