Odżywki dla sportowców pomagają wzmacniać organizm, który jest poddawany regularnym, intensywnym treningom. Coraz więcej osób sięga po nie z nadzieją np. szybkiego spalenia tkanki tłuszczowej lub zwiększenia masy mięśniowej. Czy faktycznie mogą mieć takie działanie? Czy zawsze i każdemu...
Czym są kwasy omega-3 i jak powinna wyglądać dieta dla sportowca bogata w ten składnik? Kiedy należy je przyjmować? Dowiedz się, czy kwasów omega-3 szukać w jedzeniu, czy może sięgnąć po suplementy, np. w tabletkach.
Niektóre witaminy mogą być bezużyteczne dla Twojego organizmu, szczególnie gdy przyjmujesz je w nieodpowiednich kombinacjach pokarmowych. Wiesz, że część z nich rozpuszcza się tylko w tłuszczach? Oto krótka lista witamin, które warto spożywać w towarzystwie tłuszczów, by miały jak...
Białko to najlepszy przyjaciel wszystkich osób, które dbają o sylwetkę. Pomaga zwiększać przyrost masy mięśniowej i – dzięki odpowiednim dodatkom – dodaje energii, gdy często trenujesz. Po jakie preparaty sięgać, by uzyskać najlepszy efekt?
Odżywki białkowe mogą kojarzyć Ci się głównie ze strongmanami i nadmiernie rozbudowaną muskulaturą. To nie do końca trafne skojarzenie! Suplementuj je nawet wtedy, kiedy chcesz tylko trochę poprawić wygląd ciała. BCAA jest podstawowym zestawem białek, którego potrzebuje Twój organizm...
Glutamina to białko, które jest podstawowym budulcem mięśni. Wiadomo więc, że za pomocą odżywek uzupełniają ją w szczególności prawdziwi siłacze. Czy jeśli trenujesz mniej intensywnie, również powinieneś suplementować glutaminę? Sprawdź, co warto wiedzieć o tym najpopularniejszym składniku diety dla...
Niektóre witaminy rozpuszczają się w wodzie, dlatego są łatwiejsze do przyjmowania od pozostałych. Oznacza to, że możesz je dostarczać w dowolnych kombinacjach pokarmowych. Oto lista witamin rozpuszczalnych w wodzie, ich właściwości i produktów, w których je znajdziesz.
Regularnie odwiedzasz siłownię i kluby fitness, bo chcesz cieszyć się smukłą sylwetką i doskonałą formą? Nie straszne są Ci sporty ekstremalne? Słowem – jeśli sport to Twój sposób na życie, dowiedz się, jak wzmacniać organizm i które witaminy będą...
W zależności od tego, jakiej jesteś płci i ile masz lat, potrzebujesz odpowiednich witamin i minerałów, niezbędnych na danym etapie Twojego życia. Jeśli decydujesz się na suplementację, dobierz taki zestaw składników, który będzie odpowiadał Twoim indywidualnym potrzebom. Inne substancje...
Suplementacja dla sportowców rządzi się swoimi prawami. Kreatyna i aminokwasy w koktajlach i odżywkach to nie wszystko. Przy budowie sylwetki liczy się nie tylko rzeźba, ale również masa. Liczne spalacze tłuszczu są oparte na chromie i L-karnitynie. Co przynosi...
