6 skutecznych sposobów na odporność u dzieci
Teresa Baranowska
czytania
Martwisz się o odporność u swojego dziecka? Twój maluch często choruje? Czy pomoże tran, witaminy, a może tradycyjne domowe metody? Warto dbać o wzmacnianie odporności dziecka już od najmłodszych lat, kiedy układ immunologiczny dopiero się rozwija. Pozwoli to zmniejszyć ryzyko częstych chorób i infekcji w dorosłym życiu. Poznaj 6 skutecznych sposobów zwiększenia odporności u dziecka.
1. Na odporność u dzieci: witaminy
Jak wzmocnić organizm dziecka? Najlepiej zrobisz to, jeśli zapewnisz Twojemu maluchowi odpowiednią dietę, bogatą w witaminy i minerały. Które składniki są najważniejsze? Oto witaminy na odporność u dzieci:
Jest bardzo ważna dla organizmu: wzmacnia zarówno odporność wrodzoną, jak i nabytą. Znajdziesz ją w jajach, rybach i serach, ale naturalne źródła tej witaminy nie zaspokoją dziennego zapotrzebowania. lepiej sięgnij po suplementy.
- witamina A
Utrudnia dostawanie się zarazków przez błony śluzowe do organizmu Twojego dziecka; znajdziesz ją w marchewce, brokułach i dyni,
Wzmacnia odporność na infekcje i ułatwia gojenie się ran; jest jej dużo w cytrusach, papryce i natce pietruszki,
Wspomaga działanie witaminy A, znajdziesz ją w pomidorach, orzechach i szpinaku.
2. Tran dla dzieci
Pamiętasz, jak w dzieciństwie dostawałeś tran w przedszkolu? To stary i sprawdzony sposób na zwiększenie odporności. Podaj Twojemu maluchowi tran dla dzieci, żeby wzmocnić jego organizm. Co w tranie jest takiego wyjątkowego? Tran, czyli rybi olej, zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy A i D3, – bardzo pomocne w walce z infekcją.
Tran podawaj dziecku, jeśli ma już więcej niż dwa lata. Wcześniej porozmawiaj z pediatrą, który doradzi, jak go dawkować. Rybi olej znajdziesz w aptece w wielu przystępnych dla dzieci formach: jako płyn aromatyzowany (np. Tran Islandzki Lysi cytrynowy), w kapsułkach, a nawet w formie żelków.
3. Probiotyki
Probiotyki to inaczej „dobre bakterie”. Dawaj dziecku do jedzenia takie produkty, które zawierają żywe kultury bakterii, bo naprawdę podniosą one odporność Twojego malucha na infekcje. Probiotyki znajdziesz w jogurtach (ale nie wszystkich – czytaj dokładnie etykietkę), kefirach, maśle i sokach owocowo-warzywnych.
4. Syropy na wzmocnienie organizmu
Kiedy maluch często choruje, podawaj mu preparaty z wyciągami z jeżówki purpurowej, aloesu lub aronii. Np. syropy typu Hartuś albo Solbetan zawierają naturalne składniki i wzmacniają odporność u dziecka. Podawaj je, kiedy dziecko jest osłabione, albo po prostu zapobiegawczo. Jednak aby nie przesadzić, skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz regularnie dawać syrop maluchowi. Kuracja powinna trwać około kilku tygodni.
5. Hartowanie i ruch na świeżym powietrzu
Naturalnie wzmocnisz swoje dziecko, jeśli pozwolisz mu przyzwyczaić się do zmiennych warunków. Ruch na świeżym powietrzu to samo zdrowie, wychodź więc z maluchem z domu nawet kiedy jest brzydka pogoda. Nie przesadzaj z ciepłymi ubraniami – możesz spokojnie zdjąć mu czapkę na parę minut w bezwietrzny dzień, żeby dziecko się zahartowało. Chodźcie często na spacery, zostawiaj malucha na placu zabaw – przynajmniej godzina dziennie poza domem dobrze mu zrobi.
6. Nauka higieny
Naucz swoje dziecko prawidłowego dbania o higienę – pokaż mu jakie to ważne, żeby umyło ręce po toalecie, przed posiłkiem i po spacerze. Większość wirusów i bakterii przenoszona jest właśnie na dłoniach.
Higiena jest ważna, ale w ramach hartowania – nie przesadzaj z nią. Nie staraj się na siłę, by dziecko przebywało w sterylnych warunkach z obawy przed infekcją. Jego organizm jest naturalnie przystosowany do obrony przed wirusami i bakteriami i musi mieć z nimi kontakt po to, aby nauczyć się sobie z nimi radzić. Nie trzymaj malucha pod kloszem, żeby jego układ odpornościowy prawidłowo się wykształcił i przystosował do walki z infekcjami.
